カッコよくなる為の中高年のヘルスケア、肩こりの改善方法

  • 2016/04/27
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最近中高年男性に増えている肩こりの原因は「ビジネススーツ」!?

最近では肩こりに悩む中高年男性も増えています。
以外やその原因となっているのがビジネススーツで、若い頃とは体型が変わりサイズが合わないことで身体が委縮して肩こりが発生するのです。
ヘルスケアをする前にスーツのサイズを見直してみましょう。

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食生活を見直して体を温めれば肩こりも改善できる

中高年のヘルスケアの基本として食生活の改善は外せません。
肩こりは身体の血流が悪くなることで発症します。
身体を温める食材として「生姜」、血流を良くする栄養素として魚類や大豆類、豚肉に含まれる「ビタミンE」を摂取しましょう。

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仕事中に目をいたわり眼精疲労を防げば肩こりも改善できる

肩こりは眼精疲労が原因で起きることもあります。
最近では中高年でも会社でパソコン作業が増えていますので、ヘルスケアをするならば定期的に目を休ませて眼精疲労を防ぎましょう。
加齢により画面をスクロールする時に直視すると目に負担がかかる様になるので、軽く視線を外しましょう。

 

こまめに運動して血流を良くして肩こりを改善する

肩こりの原因である血流の悪さを改善する為には、適度に運動をして筋肉をほぐすことが大切です。
ヘルスケアの為には激しい運動よりもしっかりと全身の筋肉を動かすのがポイントです。
ウォーキングやランニング、ストレッチでも十分です。

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寝具を見直して寝ている間に肩こりを改善する

肩こりの意外な原因として、寝具が合っていないことも考えられます。
特に「枕の高さ」「ベッドの硬さ」を見直せば肩こりを改善できるだけではなく良質の睡眠を取ることができるのでスッキリ目覚められて、一石二鳥のヘルスケアとなります。

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日常のちょっとした癖を直すことで肩こりを改善できる

ビジネスマンで毎日バッグを同じ方の肩にかけている人も多くいます。
一方の肩にだけ負担をかけると身体のバランスが悪くなり、肩こりの原因となります。
肩こり改善のヘルスケアをするならば中高年に多い「ごろ寝」状態でテレビを見る習慣も治しましょう。

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女性に人気の肩こり解消グッズを駆使して改善する

最近では多くの肩こり解消グッズが販売されています。
ヘルスケアに関して詳しい女性に訊けばいろいろと教えて貰えるでしょう。
蒸気による温熱シートや、コンパクトで持ち運びができる低周波機器などもありますので、一度試してみましょう。

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肩こりは人からは分からないのですが、本人にとっては首や腰などいろいろな場所と関連して身体の不調となります。
中高年の肩こりは若い頃と比べて治りにくいので、普段からヘルスケアをして早めに改善する様に心がけましょう。

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