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慢性的な肩こりを少しでも解消したい

  • 2016/04/16
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頭痛はある?

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肩こりはひどくなると頭痛も発しますが、肩こりが原因の頭痛とそうでない頭痛がありますね。
肩こりって簡単に考えているけど血行不良が原因になっている場合も多いので、その原因によって、頭痛になったります。
肩こりからの頭痛の場合は、肩甲骨を回す運動をするといいですよ。

 

 

同じ体制をしすぎでは?

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どうしても事務職の方や同じ作業をしている方は同じように下を向いていることが多くなります。
適度に休息をして、その間に腕を回すとやわらぎます。
肩甲骨も重要なので、この肩甲骨回しをすると痛みが軽減されますよ。
トイレに行ったときなどに腕を上に延ばして深呼吸をしたり、腕をゆっくり延ばしたり動かすことがとっても大切です。

 

 

PCの連続使用は?

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PCのやりすぎはとっても肩が凝りますね。間に肩回しをしたり、首をゆっくりグルグルと回したりするのをおすすめします。
頭痛がきてしまったら仕事もはかどらないし、アフターファイブにも響きますので、常にストレッチもして、気を付けるといいです。

 

 

肩こりから四十肩にもなる?

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肩こりはとってもつらいです。これ簡単に考えて放っておくと四十肩の原因になります。四十肩になると腕が上がらなくてとても困ってしまうことになるので、肩こりを簡単にみないようにするといいですよ。ずっと何もしないでいると一気に腕にもきてしまうので、注意してくださいね。

 

 

肩こりケアの仕方

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慢性肩こりでしたらゆっくりお風呂につかって、背中もあたため、肩甲骨を毎日回していけば楽になります。
インターネットで調べると肩甲骨体操は沢山でてきますので、いろいろと確認して、自分にあう方法を調べていくといいですよ。
同じ姿勢をしている方はゆっくり全身を伸ばして、ストレッチをするのが一番効果的です。
運動不足になりがちなので、水泳をしたり、ジムにいくのも大切なケア方法です。急にやりすぎるよりは、日頃からコツコツとやり続けると、しらない間にわからないくらい楽になっていますよ。

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