簡単に試せる!肩こりを解消する体のツボ7選

  • 2016/04/05
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頭のてっぺんにあるツボ「百会(ひゃくえ)」

頭のてっぺんの少し凹んだところを百会と呼びます。ここを指先で押すことで精神的な疲労からくる緊張を解きほぐすことができます。ここを刺激するだけで全身に効果がおよび、自律神経を通じて血流が正常に戻るとされます。ヘルスケアの代表的なツボで、肩こりのほか、眼精疲労にも効果があるようです。

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後頭部の下の生え際付近のツボ「天柱(てんちゅう)」

後頭部の下の「えりあし」と呼ばれる生え際付近のツボを天柱と呼びます。ここも百会と同様、肩こりや眼精疲労のほか、頭痛、精神疲労に効果があるとされます。こちらを指先でしばらく押すと、頭がスッキリしてきて首の重たい感じが消えて軽くなるような心地よさを覚えると思います。

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肩の真ん中にあるツボ「肩井(けんせい)」

首の付け根と肩の先とを結んだ中間のあたりにあるツボが肩井です。長時間のデスクワークの後に一番コリがたまるところですね。動脈に近いため、ここを刺激することで血行が促進され、肩こりに効果があるとされます。ツボを下に向けて軽く押しこむようにすると効果的です。

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鎖骨のくぼみ付近のツボ「欠盆(けつぼん)」

乳首から真上に上がって鎖骨と交わる部分の上端の凹みの部分を欠盆と呼びます。肩の前の方がコリやすい人は欠盆を押すと効果的だとされます。前かがみの姿勢を長時間続けることで、重たい頭を支えつづけたこの付近の筋肉には疲労が溜まっています。PC作業の後などに効きそうです。

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慢性的な肩こりに効果的なツボ「肩中兪(けんちゅうゆ)」

肩中愈は、頭を前に下げた時に首の後ろに出っぱった骨の下のくぼみから指2~3本ぶん外側にあるツボのことをいいます。ここは、肩の後ろ側のコリが慢性化している人におすすめのツボです。両手を使って左右同時に押すと効果的だとされます。ツボの奥の方へ向けて指を押しこむようにして刺激して下さい。

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ヒジの近くにあるツボ「曲池(きょくち)」

手のひらを上に向けてヒジを曲げた時にできる内側の横線の延長上の親指側にあるツボを曲池と呼びます。押してみると心地よい痛みを感じますのですぐに分かると思います。こちらは肩こりのほか、ヒジや歯の痛み、整腸などいろんな部位に効果があるとされます。

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万能のツボとも呼ばれる「足三里(あしさんり)」

ヒザの少し下、すねの骨のすぐ外側にあるくぼみの中にあるツボを足三里と呼びます。こちらは「万能のツボ」とも呼ばれ、肩こりはもちろん、足の疲労、むくみ、胃腸の症状にも効果があるとされます。ここが悪いと姿勢が悪いことの現れとされています。

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今日ではパソコンやスマートフォンなど長時間にわたって下向きの姿勢をとることが増えたため効果的な肩こり解消法を覚えておくことはとても有益です。なかでもツボ押しは道具を必要とせずどこでもできますのでぜひ覚えておいて下さい。上記7選のうち上の3つが特に効果的ですのでこれだけでもお試し下さい。

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