中年の肩こりは日常生活に問題あり?肩こり緩和のコツは?

  • 2016/06/10
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中年の肩こりの原因はなに?

肩こりの原因の中でも多いのは、運動不足、ストレスです。

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日常生活の習慣が原因となっているのです。
生活習慣を見直して、肩こりを起こしにくい習慣をつけるということが重要なのです。

肩こりを起こしている時には、首や肩の血液の流れが悪くなっています。
そのため、新鮮な酸素はもちろん栄養分が十分に行き渡らなくなってしまい、疲れが蓄積しやすい状態になっています。
それを改善するために欠かせないのが程よい運動なのです。

運動というのは血液の流れを良くする効果があります。
さらに運動をすることによって筋肉量を維持、もしくは高めることができます。

筋肉というのは血液をスムーズに流すポンプと同じ働きをしていますので、運動を続けることによって血流を改善し、肩こりを起こしにくい体を作ることができるのです。

激しい筋力トレーニングをする必要はありませんが、筋肉を程よく刺激できるように動かすことが重要です。
ウォーキングやランニングなどでも十分です。

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また、腕をぐるぐる回すようにすることで、肩や首の血液の流れを効率よく改善することができるのです。

 

 

ストレス解消も重要

ストレスによる肩こりの解消も、運動においては効果的だと言われています。
体を動かすことで、気分をリフレッシュさせることができます。

ストレス性の肩こりというのは女性に多いと言われていますが、男性でももちろんストレス性肩こりを発症することはあります。
そのため、普段から運動を取り入れるようにして、肩こりを解消できるようにしましょう。

ストレスが蓄積すると、交感神経の働きが優位になり血管が狭くなってしまい血圧が上昇してしまいます。
ストレスを受けている状態が慢性化すると高血圧を発症しやすくなります。

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高血圧による血液の流れが悪化してしまうと肩こりがさらにひどくなってしまいます。
そのため、普段からできるだけ運動を取り入れたり、ストレスを発散することで、肩こりを効率よく改善することができるようになるはずです。

 

 

参考:肩こり…5つの原因と予防策 | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

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