高血圧が怖いのはどうして?中高年の高血圧のリスクと症状

  • 2016/07/13
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高血圧って?

高血圧というのは中高年に多い症状であるというイメージを持たれている方も多いでしょう。
確かに、高血圧は中高年に多い症状ではあります。
血管が老化することで固くなったり、細くなってしまうことで動脈硬化が起こり、次第に症状が悪化していくのです。

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動脈硬化が進行すると血液の流れが悪くなってしまい、血圧が上昇してしまうのです。
しかし、近年では30代や40代の方に高血圧の症状を訴えている人も多いのです。

本来、30代というのは動脈硬化も見られないものですが、生活習慣の乱れがこの動脈硬化の原因となっているのです。
30代の男性は肉体的にも若いので多少無理をしても大丈夫!
そのように思い込んでしまうのです。

脂っこくて味の濃いのばかりを食べていると、野菜や果物の摂取量が減少してしまうことによって引き起こされます。
さらに睡眠不足や過労、ストレスといった健康を害する要因もまたこの高血圧の原因となっているのです。

 

高血圧は生活習慣の改善から

血管のまだまだ若い30代ですから、生活習慣を見直すことで血圧を下げることは十分に可能です。
まず内臓脂肪は血圧の上昇の原因となる大きな要因となっています。

さらに塩分と高血圧というのは極めて深い関係があります。
塩分の摂取量が多ければそれだけ血圧の上昇の原因となってしまいます。
そのため、できるだけ脂っこいものを控えるようにして、塩分の摂取量も抑えるようにしてください。

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そして野菜や魚類を意識して多く摂取するようにしてみてください。

 

運動で高血圧を改善

運動不足による肥満というのは血圧上昇の大きな要因の一つとされています。
社会人になると運動不足に陥りやすいのですが、通勤時に1駅分歩くようにしたり、自転車で通勤したりと普段の生活の中で運動を取り入れるようにしてください。

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無理をしない程度に運動を取り入れるだけでも十分に高血圧予防をすることは可能ですので、是非試してみてください。

 

 

参考:30代でもみられる生活習慣の乱れによる高血圧の症状

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