スポーツドリンクの飲みすぎでメタボの危険

  • 2016/06/18
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スポーツドリンクの糖分には気をつけよう

気温が高くなってくると汗をかく場面が増えてきます。体内の水分が少なくなると、熱射病をはじめさまざまな健康リスクが増えるもの。かといって、水をカブカブ飲むのもキツイ話です。また、汗をかくことで失われるのは水分だけではありません。大事な塩分も減って行くのです。

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そこで、重宝されているのがスポーツドリンクです。激しい運動をしたあとはもちろんのこと、病気でしんどいとき、日常的な水分補給にも便利に使われるアイテムです。

しかし、良いことずくめに見えるスポーツドリンクにも注意しなければならない点があります。ズバリ!糖分です。

商品によって異なりますが、ものによっては結構な糖分を含んでいるものがあります。
ラベルに記載されている表示を見てもピンとこないかも知れませんが、砂糖でなくてもブドウ糖とか糖質、炭水化物というのは「糖分」です。口当たりが良いからといって、飲みすぎるとメタボどころか糖尿病の危険性があります。

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少なくとも、水代わりに大量消費することは避けたほうが良いですね。

 

糖分の補給が必要なときには有意義

一般的な500ミリリットルのペットボトルに入っているスポーツドリンクに含まれる糖分は、ざっくりと一日の必要量を補うに十分な量だと考えれば良いでしょう。他に糖分を摂取しないのであれば、それほど問題になる量ではないともいえそうです。

しかし、特に糖分を消費しているわけでもなく、食事や間食で糖分を摂っているのであれば、毎日スポーツドリンクを飲むのは糖質の過剰摂取になりかねません。

意味なくスポーツドリンクと銘打っているわけではないのです。必要な場面で必要なだけ飲むならば、有意義な存在となる。それがスポーツドリンクといえるでしょう。

そのお腹の出っ張りが気になるようであれば、食事を見直すとともにスポーツドリンクを飲みすぎてはいないかも振り返りたいですね。

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運動して汗をかいて疲れたときなどに飲む一本は、格別な味と爽快感をもたらしてくれます。それこそが、スポーツドリンクの真骨頂です。

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