できれば早めに治しておきたい!腰痛治療や予防のまとめ

  • 2016/04/18
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マッサージ店に通って週に1回でも施術を受ける

腰痛治療のためにマッサージ店に通うのはごく一般的になっています。もみほぐしや足裏のつぼ刺激など、さまざまなメニューがあり、施術時間は40分から60分を目安にして定期的に通うと症状が改善することがあるようです。

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オフィスで腰痛予防のためにつけておきたいクセ

オフィスでパソコン作業等のデスクワークを続けていれば、同じ姿勢を取り続けることになるため、腰痛が起こる原因になることもあるでしょう。首を回したり、傾けたりすると血流が改善し、腰痛を予防できる効果が期待できるようです。

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腰痛予防にはストレッチなどの運動が決め手!

腰痛予防と血流改善のために、ストレッチなどの運動は効果的なようです。なかでも体が温まったお風呂上りに行うといいようです。ストレッチのやり方を解説している本を参考に、腰に負担をかけずに前屈などから始めてみましょう。

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機能性食品を意識的に摂取して、体の内部から腰痛治療

さまざまな方法を試しても効果が出ないときは、機能性食品を摂取してみると腰痛に効くかもしれません。冬に症状が悪化する場合、ビタミンCの不足が考えられます。みかんを1日に2個食べると十分なビタミンCを補うことができます。

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サプリメントを意識的に摂取して、体の内部から腰痛治療

腰痛が慢性的になっている場合、食事療法では効果が出ないかもしれません。ただ、安易に薬を服用するのは避けたいところ。例えばビタミンCのサプリメントなら、みかんから取れるビタミンCを凝縮しているので、短期的に集中して必要な成分を補えます。

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効果てきめんの腰痛ベルト!効果的に使用する方法その1

腰痛ベルトはただ腰に巻くだけでなく、工夫しましょう。股関節の痛みから腰痛が起こる場合があります。両太ももの上に巻いて足を閉じた状態にして寝ると寝癖を直すこともでき、股関節の痛みも改善します。これが腰痛に効果的なようです。

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効果てきめんの腰痛ベルト!効果的に使用する方法その2

腰痛ベルトはただ腰に巻くだけでなく、工夫しましょう。両肩のどちらかが引きつって腰痛を引き起こしている場合もあります。腰痛ベルトを凝っているほうの肩の上に、たすき掛けにして寝ると肩の引きつりを改善します。これも腰痛に効果的なようです。

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いかかでしたでしょうか?現代では、腰痛は多くの人が抱えている持病といえます。こちらで紹介した方法から、自分にあった腰痛改善の方法を見つけていき、あせらず気長に取り組むことが大切です。是非参考にしてみてください。

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