意外なところに潜む腰痛の原因。あなたも知らず知らずのうちにやっていませんか?

  • 2016/04/08
  • ヘルスケア
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意外にも腰財布や腰スマートフォンが腰痛の原因だった

最も意外な原因が腰財布や腰スマートフォンです。男性の場合、腰ポケットに財布やスマートフォンを入れている人が多いと思いますが、片方のポケットにだけ物が入っているため、座った時に無意識のうちに体のバランスを崩してしまい腰痛の原因になります。なるべくならカバンに入れるようにしたいものです。

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タバコのニコチン成分が腰を冷やすって本当?

意外ですが、タバコのニコチンには腰を冷やして腰痛を誘発する成分が入っていると言われています。タバコの吸い過ぎが腰痛の原因になることをご存じない方も多いかと思います。腰痛の防止には、タバコの本数を減らすか、ニコチン含有量の少ないものを選びましょう。

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オフィスや家庭で無理な姿勢で作業をしていませんか?

ふだん中腰で作業をしていませんか?現場での肉体労働に限らず、オフィスや家庭でも、身近にある物を取るときに椅子に座ったまま取ったり、ヒザを曲げずに持ち上げたりすることで腰にかなりの荷重がかかり腰痛の原因になります。きちんと立ち上がって持ち上げるようにしましょう。

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Emmanuel R Lacoste / Shutterstock.com
 

 

仕事中に前傾姿勢を長時間続けていませんか?

前傾姿勢を保ったまま作業をしていませんか?オフィスはもちろんのこと、家庭でもパソコン作業をする方が増えたせいで、長時間にわたって前傾姿勢を保つシーンが増えました。そのため背筋に無理なストレスがかかり腰痛の原因になります。ある程度の区切りで軽いストレッチで疲労回復を図りましょう。

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リラックスとは正反対。意外にも足を組むのが腰痛の原因だった!

意外と知られていないのですが、足を組むことが腰痛の原因になる場合があります。足を組むことでリラックスできるメリットはあるのですが、体のバランスが悪くなってしまい、骨盤の歪みなどが腰痛を起こすと言われています。意識して足を組まないよう心がけるしかありません。

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柔らかい布団も腰痛の原因になりやすい!?

柔らかい布団が原因で腰痛になることがあります。背骨を横から見るとS字カーブを描いています。柔らかい布団で仰向けになると、重力によって姿勢が悪くなり、腰痛になりやすくなります。寝る姿勢にもよりますが、なるべくなら堅めの布団で寝ることをお勧めします。

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肥満は万病のもと!さっそくダイエットに取り組みましょう

肥満が原因で腰痛になることがあります。上半身、特にお腹まわりの脂肪が増えると、腰への負担が増えるため腰痛になりやすいです。肥満体型の人やお腹が出ている人は普段から、腰のことも意識してダイエットに努めましょう。

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腰痛の原因と一口に言っても実にさまざまです。それぞれが単独で原因になるというよりも、それらが複合的に作用して腰痛を引き起こすと考えられます。普段の生活習慣を見なおして、一つでも腰痛の原因となるものを減らしましょう。腰痛の辛さから開放されて、のびのびとした生活を楽しみたいものです。

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