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膝・腰の痛みが和らぐ魔法のようなマッサージ

  • 2016/02/22
  • ヘルスケア
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膝と腰の痛みは姿勢の悪さが原因、痛みの解消にはストレッチが効果的です

膝の痛み、腰の痛み。立っていても座っていてもつらいものです。

膝や腰が痛むのは疲労が原因と考えてしまいますが、一番の原因は姿勢の悪さから来ているのです。姿勢が悪くなる原因としてよく言われるのが、いつも同じ肩にかばんを掛けているということです。

ずっと同じほうにかばんを掛けていると体のバランスが崩れ、かばんを持っていない時でも体が傾いてしまい、それが結果として腰などの痛みにつながって行きます。まずは悪くなった姿勢を改善することが大切ですが、今すぐこの痛みをとりたいという時には、マッサージだけでなくストレッチで体を動かすことが効果を高めます。

ストレッチをすることで緊張した筋肉をほぐし、痛みの緩和につながります。

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膝の痛みは姿勢以外にも膝周りの筋肉の疲れが原因です

膝の痛みは姿勢の悪さだけでなく、膝周りの筋肉の疲れも原因になります。特にしっか筋と呼ばれる筋肉が疲れると痛みを感じることが多くなります。
このしっか筋をマッサージすることで痛みを和らげることができます。しっか筋のマッサージは特に難しいものではなく、筋肉のこった部分を指を使って押すだけです。

ですから、仕事中でもちょっと疲れたなと感じた時、簡単に疲れを取ることができます。この時、可能であれば太ももの筋肉のストレッチやふくらはぎのストレッチを一緒に行えば、疲れからくる痛みをとるのに効果的です。

筋肉は使いすぎても疲れが出ますが、使わないと固まってしまい、痛みを引き起こしてしまうことがあります。

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膝通にも腰痛にも、両方の痛みに効くマッサージ法

膝通にも腰痛にも効くマッサージ法として足裏があります。足の裏には体中のツボが集まっていますから、腰痛などの痛みだけでなく他の痛みや疲れにも効果を発揮します。

特に気をつけることはありませんが、力の入れすぎは足裏の筋肉などを傷めてしまうことがありますから、痛みを感じたら力を緩めるようにしましょう。つい、早く治したい、効果を見たいと考えて力を入れてしまいがちですが、ここは我慢が必要です。

あと、疲れを感じた時だけでなく、リラックスした時、帰宅後とか入浴後に行うと効果が高まります。筋肉だけでなく神経がリラックスしている時は、マッサージ効果が高くなるようです。

時間があればこの時ストレッチを併せて行うことで、さらに効果が期待できるでしょう。

 

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膝や腰の痛みにはマッサージが効果的です。その際、どの部分が効果が高いかを知って行うと時間もかからず仕事中でも行うことができます。

時間が許せばストレッチも併せて行うことで痛みの解消だけでなく、筋肉の疲れの回復も期待できます。

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