しっかり対応!腰痛の「原因」と「対処法」

  • 2015/12/23
  • ヘルスケア
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今や現代病とも言える腰痛

仕事柄、座りっぱなしの立ちっぱなし、腰はいつでもパンパンという人はいませんか?
たかが腰痛と甘く見ていると、思わぬ事態になりかねません。
ここではその主な原因と対処法をご紹介します。
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腰痛の原因

腰痛を起こしてしまうにはいくつもの原因が考えられます。
その主なものを挙げます。

 

・姿勢が悪い

前かがみや直立など、同じ体勢を続けるのが腰にとって一番の負担と言われています。
仕事柄、立ちっぱなしや座りっぱなしという人も多いでしょうが、長時間同じ姿勢でいることは意識して避ける必要があります。

 

・過度の運動や急激な運動

運動をした際に腰痛を発症してしまう人も少なくありません。
普段からあまり運動しない人は特に注意が必要で、運動の前にはしっかりと準備をし、また過度な運動は避けるようにしましょう。

 

・筋肉の衰えや骨の老化

加齢によっても腰痛は起こりえます。
年齢を重ねると筋肉も細くなりますし、骨も弱くなります。普段からの軽い運動で予防していく必要があります。

 

・内臓の疾患

これがある意味では一番怖い原因と言えるでしょう。
内臓の病気からでも腰に痛みを覚えることはあるようです。
たかが腰痛などとは思わず、いつもと違う痛むを感じたらできるだけ早く病院で診てもらうようにしましょう。

 

参考:腰痛の原因 疲れの原因・解消法 | タケダ健康サイト

 

 

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腰痛の対処法

腰痛の対処法にはさまざまな方法が考えられます。

 

・ビタミンB群とビタミンE

腰痛を和らげるには筋肉や神経を和らげ、血行をよくする必要があります。
これらに効果があるのがビタミンB群とビタミンEです。
ビタミンB群は豚肉、ビタミンEはアーモンドなどに多く含まれます。

 

・急性は冷やし、慢性は温める

腰痛に直接働きかける方法には、冷やすか温めるかが一番です。
一般的には急性の腰痛には冷却するのがよく、慢性的な腰痛には温めるのが良いとされています。

 

参考:腰痛の対処法 疲れの原因・解消法 | タケダ健康サイト

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