ダイエットの王者!?水泳健康法

  • 2016/04/22
  • ヘルスケア
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ダイエット運動といえば水泳!しかし…

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ダイエットの王様ともいえる水泳。
ただ消費カロリーが高いだけでなく、競泳選手などを見て分かるように水泳はヒトにとって理想的な筋肉を付ける運動といえます。

しかし、いくら身体に良いとはいってもやり方に注意しないと思わぬ逆効果を生んでしまうことも…。
ここでは失敗しない水泳ダイエット法をご紹介します。

 

水泳の消費カロリーは?

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水泳がダイエットの王道ともいえる理由、それはズバリ消費カロリーの高さにあります。
ダイエットの基本は、摂取したカロリーに対して高いカロリーを消費すること。
水泳の場合、平泳ぎであれば男性で一時間あたり約800キロカロリー、クロール泳法であれば約1500キロカロリーほどの消費が期待できるとされています。
他の運動であればジョギングで男性で一時間あたり約500キロカロリー、テニスで約500キロカロリー、腹筋運動で約600キロカロリーとされていますので、水泳での消費カロリーがいかに高いかが分かります。

また、泳げないという人には水中の歩行運動だけでも同様に高いダイエット効果が期待できます。
水中ではただ歩行するだけでも身体に相当な圧力がかかるため、自然と力を入れるために脂肪燃焼の効果が得られるようです。

参考:消費カロリーはここでチェック!【運動系の一覧はコチラ!】 | ダイエットブックBIZ

 

水泳ダイエットをする際のポイント

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いくら絶大なダイエット効果が期待できるとはいえ、短期間ではその効果を実感することは難しいです。
これは他のどのダイエットにもいえることでしょうが、まずは功を焦らずじっくりと向き合う気持ちが必要になります。
すぐに数字や見た目の変化が得られないとしても、一ヶ月は続けてみましょう。
予定していた中でできない日があったとしても、そこで止めてしまわないように、柔軟に対応していく気持ちも必要です。

また、これも水泳ダイエットをする人に多いようですが、激しい運動をするがあまり食べる量がついつい増えてしまう点にも注意しなくてはいけません。
実際に水泳をしたことがある人なら分かるでしょうが、水中での運動は非常に疲れます。

そのために、運動後は意識をしないとスポーツドリンクを飲み過ぎてしまったり、食べ物をたくさん摂取してしまいがちです。
これでは本末転倒、そういったことも考慮すると一回で行うには長くても一時間ほどの運動に留めるのが効果的かもしれません。

参考:1ヶ月で3キロ減! リラックス効果もある水泳ダイエットの魅力 | NICOLY:)[ニコリー]

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