老眼の始まりである目のしょぼしょぼ感は大敵

  • 2016/04/07
  • ヘルスケア
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目のための食材

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眼精疲労を抑えれば、誰もにやって来る老眼の発症も遅らせられます。
習慣として以下のような食材を継続に摂取していれば、その進行も鈍らせることになります。
目の疲れの素を取り去ってくれる成分に、アンシアニンがあります。
ブルーベリーは有名です。目の若返り成分で満ち溢れているといわれています。
他にも、黒豆、あずき、ぶどう、赤ワイン、紫芋にも豊富に含まれています。
老化には抗酸化物質も有効です。
ルティンが含まれているカボチャ、人参、ピーマンなどの緑黄色野菜、コエンザイムが含まれている青魚、ウナギ、牛肉、豚肉、豆製品、DHAが含まれている魚介類などです。

 

 

目のためのストレッチ

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パソコン作業は、1時間当たり5分の休憩タイムをとること。
景色の良い窓際で作業をし、休憩時タイムには遠くの風景に焦点を合わせること。
パソコン画面と室内の明るさをほぼ一致させること。
ドライアイを感じた時など随時に目をしっかりつむっては大きく見開き、眼球を上下左右に動きまわします。これを数回繰り返すこと。
目薬も積極的に使いましょう。
一時的に落ちた視力は、これだけで回復することがあります。
近視の状態で固まった目の筋肉をほぐし、焦点を元に戻すことができるのです。

 

 

目のための生活習慣

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性格的に頑張らず、何でも休み休みにすること。疲れ目を感じたらすぐに休みます。
日中に一度は熱湯でおしぼりを作り、目の上に数分間当てて血行を促進させること。
テレビ、パソコン、スマホなどは、必要以外だらだら見続けないこと。
早寝早起きの規則正しい生活をすること。
目の老化は個人差も大きいものです。
遅かれ早かれ老眼は誰にでも訪れてきます。40過ぎたら老眼を意識しておくことです。
眼精疲労等の予兆症状は現れますので、敏感になっておけば悪化する前にある程度食い止める事もできます。
自分の症状を悲観しなくても良いのですが楽観視もせず、自然と良い方向に向け付き合っていく事が望まれます。

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