実は知らないサプリメントの正しい採り方

  • 2016/02/29
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そろそろ体に気を遣いたい

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男性も30代に入ると徐々に「加齢」というものを意識せざるを得なくなります。

新陳代謝機能が落ちて行くため、特にお腹回りの内臓脂肪がつきやすくなります。日本人男性が女性に比べてメタボが多いのは、この内臓脂肪がつきやすく落ちない体質になりやすいのです。

 

 

サプリが効果を発揮するのは食後ではなく食間!

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ダイエットサプリ、ビタミンサプリ、マカ、精力増強剤・・・皆さんが飲むであろうサプリには様々な種類のものがあると思います。どれも1度に全部飲んでしまう、というのは良くないのですが、薬と同じように食後に飲むべきだと考えている人も多いのではないでしょうか?

実はサプリは食後ではなく食間に飲む方が効果がある場合が多いのです。なぜなのか説明します。それは「血中濃度」というものが関係しています。

薬もそうですが、何か外部から栄養素や薬効を摂取した場合、それが胃で溶かされ腸から吸収されていきます。その後血液に成分が入り、全身をめぐっていきます。脳に作用するものであればその血液が脳内をめぐることによって効果を発揮していきます。

要は食後に飲んでしまうと、食べ物と一緒に吸収されますから、一時的に成分は多くなるかもしれませんが、それが無くなってしまうと効果が消えてしまいます。

サプリが効果を発揮するためには一時的な山ではなく、常にフラットな状態でその栄養素が体内にあることが必要です。そのため食べ物では吸収できていない食間に摂取することで、山をなくしてフラットに常に栄養素を吸収できている状態にします。

 

 

サプリの飲み過ぎは意味がない

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では、食後も食間も両方飲めば効果があるではないかと思うかもしれません。でもそれはNGです。なぜなら人間の身体では吸収できる栄養素の限度が決まっています。つまり、人間が吸収できる栄養素のコップの大きさはあらかじめ決まっているため、それを超えて摂取しても吸収できず、体外に排出されてしまうだけなのです。

水溶性の栄養素にみられるものですが、尿などとして排出されてしまいますので、多く飲んでも意味がありません。2錠で十分なサプリを5錠飲んでも3錠分は全く効果がなく排出されます。ですので、食間に決まった量を飲む生活習慣が重要と言うわけです。

なお、サプリによっては飲み過ぎで副作用が出るものもあります。用法用量を守る習慣づけが大切ですので注意してください。

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