夏バテが解消するたったひとつの対策

  • 2016/06/23
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夏バテしてしまう理由とは?

疲労感や倦怠感、食欲不振を引き起こす夏バテですが、暑さそのものにダメージを受けるというよりもエアコンの冷気と外に出たときの温度差にからだがついていけず調整機能が狂ってしまうことが実は最もおおきな原因です。エアコンの風にあたりすぎたり温度を低く設定しすぎるのは控えましょう。

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食生活で夏バテ予防!

夏になる前の春から正しい食生活を心がけることも大切です。夏バテの原因とメカニズムは食欲が落ちることでビタミンやミネラルが不足→不足し体調が悪化→食欲不振、体調不良という悪循環によるものです。
春から野菜を多めにとりビタミン補給、たんぱく質やミネラルも摂ってスタミナをつけましょう。

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夏バテに効く食材はコレ!

原因に気をつけても避けがたい夏バテ、その予防と改善に効果がある食材はビタミンB1、ビタミンB2を多く含む食材です。摂取したタンパク質、炭水化物といった栄養素をエネルギーに変える働きのあるビタミンです。
豚肉、レバー、納豆、豆腐などに多く含まれるので毎日の食生活に取り入れましょう。

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夏バテ解消おすすめレシピ

夏バテをしてしまうとアクティブ、アグレッシブに活動できません。とくに中年男性は体力が落ち気味で女性からの食事のお誘いに乗れなかったりするのは残念で惜しいですから原因などには徹底的にをつけたいものですよね?そこでおすすめレシピは豚しゃぶとうふサラダ、レバーとねぎの中華炒めです。

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クエン酸で夏バテ軽減!

夏バテが原因で元気が出ない…そんなときはクエン酸ドリンクです。ドラッグストアで販売されているクエン酸をスポーツドリンクまたは炭酸水に混ぜて飲むと心地よい酸っぱさで心身がシャキッとし諸症状をすばやく軽減してくれます。
この効果は乳酸をクエン酸が分解してくれるおかげです。

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夏バテを吹きとばす入浴法

夏バテの隠れた原因のひとつが血行不良です。エアコンでからだが冷えると血流が悪くなり顔色もさえなくなりがちです。
顔色が悪い男性はモテません。シャワーで済ませずしっかり入浴し(あえて熱め、40℃~42℃がおすすめ)、あがる際に冷水シャワーを浴びると気分すっきり、肌も引き締まります。

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キンキンのビールは大敵?

夏といえばキンキンに冷えた生ビールやサワーです。しかし冷たいものを摂りすぎるとからだが中から冷えつつ表面は熱くなってしまい、いわゆる「のぼせ」という状態の原因なります。
夏バテとのぼせの症状が併発すると赤ら顔になりやすく女性にモテないので注意、あたたかいお茶やスープで〆ましょう。

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夏バテというとこわくて厄介な印象かもしれませんが原因を理解し日常のちょっとしたことを気をつけるだけでかんたんに予防、解消できてしまうのです。

夏を味方にできる中年男性は誰からみても魅力的ですからさっそく試してみてくださいね。

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