二度寝が体にいいたったひとつの理由

  • 2016/02/24
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デメリットばかりではなく実は健康にも良い二度寝

二度寝をすると睡眠の質が落ちる、頭痛がするなどの理由で健康に良くないと言われています。しかし一度でも二度寝を経験したことのある人ならばあの幸福感は忘れられない筈ですね。

実はデメリットばかりではなく、メリットもあるのです。

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二度寝をすると夢うつつの幸せ気分になれることで副交感神経が有利になる

人間は明け方になるとレム睡眠状態になります。レム睡眠は浅い眠りである為に脳は働き、この状態の時に夢を見るのです。
一度夢から覚めてから二度寝をすることで「夢うつつ」状態になり、幸せな気分になります。リラックスできるので精神的にも安定するので健康にも良いのです。

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二度寝をすると起きた時のイライラ感がなくなり目覚めが良くなる

二度寝をしてレム睡眠状態の時には眠りが浅くなっていますので、眠っていながらも身体が現実の状況を感じられる様になっています。朝の光や鳥の鳴き声、ベッドの感触などが分かる様になっていくのです。

この為に起きてからも急に身体が刺激を感じることがなく、健康な目覚めとなります。

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二度寝をすればそれだけ睡眠不足も解消できる

昼間でも眠い時に5分~10分程度の仮眠を取ると、頭がスッキリするものです。二度寝が健康に良いと言われるのは、仮眠効果があり睡眠不足を解消できることからです。
二度寝をした時にはその分昼間も疲れにくく、集中力もアップするのです。

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二度寝により幸せホルモンが出てストレスに強くなれる

二度寝をすると目覚めにかかる時間が長くなります。この時間帯に「コルチゾール」というホルモンが分泌されるのですが、時間が長い程多く分泌されて血中濃度が高くなります。

コルチゾールは幸せを感じるホルモンと言われていて、健康でストレスに強い体質になれるのです。

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二度寝をすると体温が調節されて風邪をひきにくくなる

睡眠から急に目覚めると、体温調節がまだできていない状態で外気に触れることになり、風邪を引きやすくなります。二度寝をすることによりゆっくりと目覚め、身体が徐々に外気温に慣れていきますので、風邪を引きにくく健康にも良いのです。
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二度寝により満足感を得られればすっきり目覚めることができる

特に大音量の目覚まし時計などで無理矢理目覚めた場合、脳にはストレスが多く溜まっています。二度寝をすることで「自分は良く眠った」と脳が認識できれば、脳からの指令が身体中にスムーズに伝わります。

自律神経が正常に働けば胃腸の調子が良くなることで食欲も出て、健康になれるのです。

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二度寝をするのに罪悪感を持っていると、余計にストレスを感じてしまいます。少しでも健康へのメリットを理解しておくことで「寝起きが悪い」と悩まずに済みます。

会社に遅刻をしない程度に早めにアラームをセットしておくなど、計画的に行いましょう。”

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