禁煙を成功させる3つのポイント

  • 2016/02/18
  • ヘルスケア
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成功者の体験

「禁煙したいけど失敗ばかり」これは、どこへいっても禁煙マークで、肩身の狭い思いをしている愛煙家おやじの悩みのひとつです。こんなことなら禁煙したほうが健康にも金銭的にも楽なんじゃないかと考えるものの、好きなタバコはやめられません。

そこで、科学的な話は別にして、成功者の体験から禁煙を成功させる3つのポイントをご紹介します。

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禁煙成功ポイントその1:紫煙の集まる環境を避ける

あたりまえですが、周囲にタバコを吸う人が多ければ、誘惑には勝てません。もともとタバコが好きな人であれば、あっさりと一服してしまうのではないでしょうか?身に覚えがありますよね。

職場が全員ヘビースモーカーで、オフィスに煙が充満しているのであれば仕方ありません。しかし、いまの時代にそんな職場もないでしょうから、避けようと思えば避けられるのです。しかし、意図して避けるのもシンドイでしょう。そこで、灰皿のある場所に行かないことや、タバコを吸わない人のグループに接近することをおすすめします。

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禁煙成功ポイントその2:食事を積極的にとるようにする

タバコをやめたら食事がおいしくてたくさん食べるようになったとか、タバコをやめたら食べすぎで太ったとか聞いたことありますよね。ストレス食いだという人もいるかも知れませんが、普通は、健康的になるためだと考えられます。

そこで、タバコをやめて食べるのではなく、先に食べるように仕向けます。考えてみると、タバコに付き物といえばお酒でしょう。お酒を飲むときって、食事はほどほどになりませんか?逆にいえば、ちゃんと食事をすれば、飲みながら何本もタバコを吸う場面から離れることになるのです。

 

 

禁煙成功ポイントその3:禁煙への意気込みを捨てる

さぁ、最後のポイントです。実は、これが一番重要かも知れません。
禁煙を成功させよう!という意気込みを捨てるのです。それが、禁煙成功への近道なのです。

意思が強いから絶対にやめないという人がいます。それはそれで結構ですが、タバコをやめないことに意思の強さは必要ないですよね。だからこそ、禁煙には強力な意思が必要だと考えてしまうのです。

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しかし、その意気込みが自分へのプレッシャーとなります。しかも、意気込みがないと禁煙できないという思い込みと動機付けになるため、破綻しやすいのです。人間、そんなに意思を強く持ち続けられませんから。

 

「うまく行けば禁煙できるかもね」くらいがベターとは、ある禁煙成功者の声です。もちろん、それを禁煙しない言い訳に使うようではいけません。
さぁ、これであなたも禁煙できると良いですね。

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