これで若くありつづける。その秘訣のスポーツとは

  • 2016/02/04
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多くの中年の悩み

年齢を重ねてくると身体が言うことを聞かなくなるなんてことを言われる。

しかし、年齢を重ねていたとしても、健康的に過ごしている人も多いです。

そういった方はスポーツなどを積極的に行って、自分の身体を健康に保つ努力を重ねています。

これを機に、一度運動をしてみてはいかがでしょうか。

男性の場合は、年齢を重ねていても始められるスポーツが豊富で、体力を取り戻すことも可能です。

 

 

ジョギング

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健康的なスポーツの一つと言えば、やはりジョギングです。

何より初期投資が一切かからない(ウェアやシューズを除く)こともあり、手軽に始められるスポーツということで人気が集まっています。

移りゆく景色を眺めながら、ジョギングで汗を流すのはとても健康的です。

近年は日中に走るのが恥ずかしいと思う方も増え、夜中にジョギングを始めている方もいます。

夜中の場合は、人目を気にせずもくもくと走ることができるので、身体を鍛えたいという方にも向いているものと言えるでしょう。

ジョギングの内容としては、15分程度でも効果が出てきます。

最初は短い時間でも良いので、長く走れるように身体を鍛えて行きましょう。

余分な脂肪も燃焼できて、さらには代謝が良くなるので健康体にもなることができます。

 

 

水泳

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水泳は水の浮力を効率的に使ってできるスポーツなので、運動が苦手という方でも始められるのが魅力です。

用意するものと言えば、プールを利用する時に使う水着だけです。

スポーツクラブや水泳クラブで行う時は、会員登録が必要になる場合もあります。

水泳は単純に泳ぐだけでも気持ち良いですし、全体の筋肉を効率よく使うので、身体を鍛えられる効果もあります。

水の抵抗を受けながら行動するというのは、予想以上にエネルギーを使ってくれます。

そのため、効果的に身体を引き締める効果もあると言えます。

泳げないという方は、水の抵抗を受けながら歩くだけでも効果的です。

水の抵抗と浮力を活かした運動となるので、運動が苦手という方でも楽しく遊んでいるかのような楽しみ方ができるはずです。

 

 

ヨガ

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スポーツとは少し違うかもしれませんが、近年男性の間でも流行してきているのがヨガです。

体幹を鍛えることはもちろん、精神統一になるという観点からも注目されてきているものです。

他のスポーツに比べて、身体を動かすことが少ないので、ゆったりとしながら身体を健康的に導いて行くことが可能です。

実際には、あまり動かないですが、それでも身体に負荷がかかり疲れます。

新しく始めるスポーツとしては話題にもなりますし、ヨガをすることによって身体全体のバランスも良くなるので、姿勢の悪さなども改善されます。

使い方によっては、ヨガはとても大きな効果を発揮する運動と言えるでしょう。

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