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気になるオヤジの病気予防「高血圧」と「高血糖」を抑制する食品とは

  • 2017/09/11
  • ヘルスケア
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  • 加藤薩樹
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高血糖と高血圧からは逃れられない?

おやじは高血糖と高血圧からは逃れられない?

ガンを除き、多くの日本人の死因もしくは死の間接的な原因となっているのが高血糖と高血圧です。日本人は遺伝的にも食習慣的にも糖尿病や高血圧になりやすいといえます。食事は白米中心ですし、他にも麺類やパンが大好き。味噌や醤油は味付けに欠かせませんし、血糖値も血圧もバンバン上昇してしまいます。唯一、欧米の食習慣よりも優れているのは脂質が少ない点ですが、脂質の一種である不飽和脂肪酸はむしろ体に良い油ですから日本人はもっともっと油を摂取しなくてはならないくらいです。

糖尿病にしろ高血圧にしろ、今では効果的な薬が登場していますから早い段階で治療を開始すれば問題化する可能性は低くはなっています。しかし、可能な限り天然の食品によって病気予防を実践したいというのがオヤジの本音と言えるでしょう。

糖尿病は夜の生活にとって致命傷となりますし、高血圧だと腹上死の危険性もあります。今回はこの高血糖と高血圧を防ぐために、とても効果の高い二つの食品をご紹介しましょう。

 

高血糖を抑えるアノ食品

高血糖を抑えるアノ食品

血糖を抑える力が強いとして最近注目されているのが「シナモン」です。シナモンを知らないという人はいませんよね。甘味と辛味が同居したような独特の風味を持つ香辛料です。

このシナモンには血糖コントロールの効果がある事が最近の研究で明らかとなりました。血糖値を効率よく下げるには、血中の糖分がスムーズに細胞内に取り込まれる必要があります。

カリフォルニア大学デービス校の行った実験によると、シナモンに含まれている特殊なポリフェノールは、インスリン同様に血糖の取り込みを刺激してくれるとのことです。

シナモンはスーパー等で料理用として売られているパウダーをコーヒーに混ぜて飲んでも良いですし、サプリメント化されたシナモンオイルのパウダーを摂取しても良いでしょう。糖尿病用の医薬品よりは当然ながら効き目はマイルドですが、そもそも薬のお世話にならないようにするためには利用価値が高いと言えます。

 

高血圧を抑えるアノ食品

高血圧を抑えるアノ食品

心臓麻痺や脳卒中の原因となる高血圧対策のために、是非飲む習慣をつけて頂きたいのが「ビート」です。ビートは日本語で「てんさい」と言います。芋のような外見ですが中身は鮮やかな赤色をしています。

このビートの真っ赤な色素は「ベータシアニン」といい、強力な抗がん作用があるとされています。また、ビートジューサーで液状にしたビートジュースは一日に454cc飲むと最大で10mmHg血圧が下がるという研究結果があるのです。

ビートジュースによる血圧降下作用は飲んでから約1時間後に効果を発揮し始めその後4時間程でピークアウトします。ただ、その後も長い時間血圧を数ポイント引き下げる効果は持続するとのことです。

米国の例では、ビートジュースを飲む習慣が普及した場合、脳卒中と心臓発作の発症率が約10%低下すると試算されています(糖尿病研究所による)。

 

続けることが大切!

シナモンにしろ、ビートにしろ、一日だけ飲んでもほとんど病気予防の効果はありません

シナモンにしろ、ビートにしろ、一日だけ飲んでもほとんど病気予防の効果はありません。やはり毎日継続することが大切です。高い血糖値は血管にダメージ蓄積させます。そこに高血圧による強い負荷が加わると…どのような結末になるかは容易に想像できますね。
シナモンもビートも入手が難しい食品ではありません。是非、日々の食生活にちょっとだけプラスして頂ければと思います。

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加藤薩樹
加藤薩樹
フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。 体が変われば心まで変わります。そしてハッキリ言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。宜しくお願い致します。
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