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いつの間にかなってしまう猫背とサヨナラするために出来ること

  • 2017/07/10
  • ヘルスケア
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猫背の男には誰も近寄りたがらない

猫背の男には誰も近寄りたがらない
・猫背の悪影響
人は猫背の男にはどこか不吉な予感を感じるのです。
そこに近寄ろうものなら彼を取り巻く不穏な空気に巻き込まれて自分が不憫な身の上になってしまうかもしれないとでも無意識に思ってしまうのです。
ですから職場でも家庭でも味方になろうと言う人も限られてしまいます。
ただの姿勢の問題だけで大きな損をしてしまうのです。

・健康上の問題
猫背では、身体の機能に障害ももたらします。
肩や背中の筋肉が不自然な状態になりますので、肩こりや背中の痛み、引いては頭痛をも引き起こすのです。
血行も阻害しますのでそれに伴う身体の機能低下も避けられないのです。

 

猫背の診断

良い所の全く無い猫背を正すには自分で意識する
良い所の全く無い猫背を正すには自分で意識しておかなければいけません。
自分が猫背なのはなかなか自分ではわからないものです。
まずは一度、近くの整骨院などでチェックをしてもらいましょう。
するとかなりの確率で猫背を指摘されるものです。
自分で猫背かどうかを判断する方法もあります。
仰向けになって肩と床とに隙間があればまず猫背です。
その度合いも様々ですが、正しく矯正されればぴったり床に着いてしまうのです。
猫背体操をした後でその成果をこうやって確かめると効果の実感も湧いてくるのです。

 

仕事に夢中にならない

仕事を中断するのが一番の予防
仕事でパソコン作業などをしているとどんなに机や椅子などを正しい配置にしておいたつもりでも必ず猫背になってしまうものです。
それはいつの間にか画面を覗きこむような姿勢になってしまうからです。

・仕事は中断しながらする
その前に仕事を中断するのが一番の予防になります。
最低でも1時間に1回は中断して伸びをしましょう。
でも早々立ち上がる訳にもいかない人もいますが、別に立ち上がらなくても大丈夫です。
立ち上がって力いっぱい背伸びをするよりは、短時間でコツコツ軽く伸びをする方が効果が高いのです。
猫背は本来、骨盤から矯正されるべきなのですが、それを腕の体操だけで済ませようとする方が余計な力が入らずに済むのです。
素人療法としてありがちな腰を後ろに反らすような事はしない方が良いのです。
あるいは猫が猫背を直すかのように四つんばいになったまま背中を反らすのも良くありません。

・猫背矯正体操
いつでも癖のように簡単に行える体操を覚えておきましょう。
まず、座ったままバンザイをしてそのまま5つ数えます。
この数える間に腕が上に引っ張られているように感じましょう。
それでも100%伸びきるまでしない方が良いです。
手を組んだりした方が良く伸びますがこれも避けましょう。
あまりに力むと腰まで反り返ってしまって正しい姿勢にはならないのです。
適度な伸びであれば肩の筋肉が伸びて骨の位置も矯正されるのです。
周りに人がいなければ声も上げましょう。
声を出した時の方が成果があるのはスポーツでも見られる通りです。
それから腕を足の上に置いて肩の力を抜いてまた5つ数えます。
これは意味が無いようですが、この静かに数える間に正しい姿勢を頭に覚え込ませるのです。

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