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男性の冷え性って本当は怖い!実は思わぬ病気が潜んでいるかも

  • 2017/07/01
  • ヘルスケア
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冷え性は女性特有?!その認識は大間違い!

冷え性は女性特有というその認識は大間違い!
冷え性といえば女性。夏場でもエアコンの設定温度がちょっと低いだけでガクガクブルブル…そんなイメージを持っていませんか。実は最近になって冷え性の男性が急増しているのです。しかもその裏には恐ろしい病気が潜んでいた、なんてケースも。

今回は男性版冷え性のタイプやそれぞれの原因と隠れた病。そして冷え性改善のための最適な方法を解説してまいります!

 

男性の冷え性 3つのタイプ

一言で冷え性と言っても、男性の場合主に3つのタイプに分別できます。
一言で冷え性と言っても、男性の場合主に3つのタイプに分別できます。冷え性じゃないと思っている人でも、実はこれらのタイプに合致するケースもありますから、あなたも念のために自分自身をチェックしてみましょう。

①末端冷え性
末端冷え性は手首や足首の先だけが冷えてしまうタイプですね。手指がかじかんだり、足の指先だけが冷たくなってしまうような状態です。

末端冷え性の主な原因は「血行不良」です。指先には細い毛細血管が通っていますが、心臓から最も離れた場所にあるため血流が悪いとこの部分の血流が滞ってしまうのです。体温は体の中心から主に血液を使って指先まで運ばれていきます。ですから、末端冷え性を改善しようとして指先を温めても根本的な解決にはなりません。

体を適度に動かして血流を活発化させる他、タバコや過度なアルコール摂取は止めて、血管を元気にしなくてはいけません。

②内蔵冷え性
末端冷え性とは真逆のパターンがこの内臓冷え性です。手足は暖かいのにお腹が冷えて下痢をしたり逆に便秘になったりという人が該当します。

内蔵冷え性の主な原因として、ホルモンバランスや自律神経系のトラブルが考えられます。ストレスを溜め込んだり、不摂生な生活リズムを長く続けているとこの内臓冷え性になりやすいのです。

③全身型冷え性
全身型冷え性は、②の内蔵冷え性が更に悪化した状態となります。体全体の体温が低下し、熱はないのに悪寒を感じるようなケースが該当します。全身型冷え性の原因はやはり自律神経系やホルモンバランスの崩壊です。また、栄養状態が極端に悪く特にタンパク質の摂取量が低い人は内蔵も筋肉も弱まってしまうため冷え性になりやすいと考えられます。

 

足が冷える人は特に要注意な理由

足が冷える人は特に要注意な理由
上で末端冷え性の原因として、「喫煙」を挙げましたが喫煙の習慣がある人で特に足の冷え性がある人は要注意です。

喫煙&足の末端冷え性は動脈硬化のリスクが極めて高いのです。単純に血の流れが悪いだけでなく放置しておくと血管が完全に詰まってしまい、気付いた時には壊死し始めている、というケースも珍しくありません。

心配な人は足の甲で脈を取れるか確認してみましょう。動脈硬化が進んでいる場合足の脈拍が極めて弱くなっている場合が多いのです。

 

冷え性を治す最高の方法

冷え性を治す最も効果的な方法は2つあります。
冷え性を治す最も効果的な方法は2つ。1つは人間の体を構成する最大の要素、タンパク質を多く摂取する事。

そしてもう1つが「筋トレで筋肉量を増やすこと」です。筋肉は動けば熱を発生させます。当然これはダイレクトに冷え性予防に繋がります。

また、運動の習慣を身につけることで神経系の安定やホルモンバランスが正常化します。このあたりは男性版更年期障害の治療とも共通する部分ですね。

冷え性対策の筋トレは脚部(太もも・ふくらはぎ)を中心にメニューを考えましょう。スクワットやレッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ等を週に2回程行えば十分です。

侮れない男性の冷え性。心当たりのある人は生活習慣を改善して早めに完治させましょう!

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加藤薩樹
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フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。 体が変われば心まで変わります。そしてハッキリ言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。宜しくお願い致します。
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