我ら!健康のために色々見直し隊!

  • 2016/01/07
  • ヘルスケア
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働き盛りの30代、40代の男性は生活が乱れやすくなりがち

社内のメンバーや取引先と飲みに行ったり、毎日遅くまで仕事を頑張って体調を崩していませ
んか?それが原因で心身ともにボロボロになってしまっている方は多いと思います。
生活習慣病やメタボ等になってくたびれた中年にならない様に注意しましょう。
健康促進の為に重要な事ベスト3を紹介いたします。

 

 

第1位 食生活の乱れを見直そう

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堂々の第1位は最も基本的な事。食生活の乱れは体に直接影響してきます。
日本人は欧米の方よりも太りにくいと思って油断している方もいるかもしれませんが、それは
食物繊維や野菜を多く取り入れた和食中心だった少し昔の話。
現在は食文化が欧米に似てきており、日本人も太りやすい食事になってきています。
ステーキや焼肉等の肉や油をたっぷり使った中華料理は美味しいですが、その分脂質も多く、
脂肪やコレステロールを増やす原因です。
意識して食物繊維や野菜を多くとるようにして、魚などの蛋白質を取るようにしましょう。そうす
ることで生活習慣病になるリスクは激減します。

 

 

第2位 睡眠時間をしっかり確保

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人間は適正な睡眠時間をとらないと、生活習慣病をはじめその他の多くの病気へと発展しや
すくなります。また、少しの事でイライラしたり情緒不安定になりやすくなり、自分も苦しいし周り
の人にも悪影響を与えかねません。
適正な睡眠時間をとることでメンタル面も強くなり、ちょっとしたことでうろたえなくなる為、カッコ
イイ大人の男性に見えたりもします。
因みに適正な睡眠時間とは6時間から8時間です。
出来るだけ6時間は睡眠時間を確保出来るように意識しましょう。
しかし寝すぎは禁物。あまり知られていませんが、一日に12時間以上寝ている人は代謝がガ
クッと落ちて寿命が短くなるというデータもあります。
何でも適度が大事なんですね。適正な睡眠時間をとって健康な体を手に入れましょう。

 

 

第3位 適度に運動して身も心もリフレッシュ!!

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健康促進ですぐ思い浮かぶのはやはりスポーツをする事。
運動して良い汗をかくことで日々のストレスも発散できますし、何より体内の活性酸素や脂肪を
燃焼させるので体調も良くなります。
働き盛りの男性はたまの休日くらいゆっくりしたいと思うかもしれませんが、なかなか体を動か
す時間がないからこそ休日は運動する事が重要なのではないでしょうか。
毎日のストレス発散と体調を整えて、ハツラツとしたカッコイイ大人の男性になると思います。

 
以上、健康促進の為に重要な事ベスト3でした。
まずは継続させることが最も重要ですので、無理せず出来ることから始めていきましょう。

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