自分なりの充電方法はお持ちですか?

  • 2015/12/25
  • ヘルスケア
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人間走り続けるばかりではいつかガス欠してしまいます

30代、40代は働き盛りで任される仕事も増えて、体力的にも精神的にも負担が増えます。
その一方で体力は下がる傾向にあるので、自分なりの充電方法をもっておくことがとても大切です。

皆さんは、それぞれリラックス法を持っているでしょうか?
体が疲れていたら、マッサージに行ってみたり、心が疲れたりしたら、海や山などの自然に触れる時間を過ごすことで、
リラックスしてみたり、方法は人それぞれ幾通りもあると思います。

最近は、パソコン業務が中心の人が多くなっている世の中なので、目や肩、腰などの身体的な疲れを訴える人が多かったり、人間付き合いなどで心が疲れたりする人が多いのも最近の特徴です。

どんなに忙しい人でも週1回もしくは月1回ぐらいは、意識的に心や体を休めるようにしましょう。
そうすることで、また次の日からエネルギッシュに活動する事ができるはずです。
もし、自分なりのリラックス法を見つけていない方は、しっかりと持っておくことをオススメします。

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日々できるリラックス法

毎日すごく忙しい人でも1日15分でいいのでリラックスするために、瞑想をしてみることをオススメします。
瞑想というと、スピリチュアルな感じがして敬遠されがちですが、物凄い効果があると言われています。
アップルの創業者スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、稲森重雄など数々の成功者と言われる人たちもこの瞑想を行っていて、とてもその時間を大切にしていたと言われています。

瞑想をすると、心が落ち着いてリラックスできるだけではなく、集中力や直観力がアップするとも言われ、リラックス以外の効果も期待できるようです。

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マッサージで身体的、精神的な疲れをほぐす

マッサージは普段行きますか?最近では整体マッサージ、タイ古式マッサージ、ハワイ式ロミロミ、台湾式足裏マッサージなど世界各国のマッサージが全国各地で広がっています。

最近は仕事でデスクワークが増えたりしているため、肩こりや背中、腰が疲れている人が激増していると言われています。
何より、基本的にずっと座っているため、血行も悪くなりがちで体によくありません。
マッサージをすると、血行が良くなり、疲労物質が溜まることを防ぐことができます。

またマッサージは心身を緊張状態にしている交感神経の働きを低下させて、逆にリラックスをさせる副交感神経が活発化するという効果があります。

そのため、不安症状や不眠などにも効果があり、リラックス効果以外の精神的な落ち込みなどにも効果的とされています。

マッサージはすぐに効果が出やすいので、即効性を求める人には特にオススメです。

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意外なリフレッシュ方法

それぞれオリジナルのリラックス法でリフレッシュすることも、もちろん効果的です。
そのリラックス法の中でも意外なものとして、パチンコと答える人がいます。
パチンコの店内と言えば、音が騒がしくとてもリラックスできる空間ではないように思いますが、どうしてリラックスができるのでしょうか?
それは、パチンコを打っている最中はハンドルを回しているだけで、ボーっと何も考えず、そのパチンコ台に集中していることが多いそうです。
店内の騒音も慣れるとそこまでうるさく感じることもなくなり、パチンコ台に集中し始めると、全く気にならないと言う方もいるぐらいです。
普段、頭をフル回転させて仕事やプライベートを過ごしている方は、特にこの思考回路を止めて、ボーっとする時間をつくることはとてもリフレッシュされるようです。

とはいえ、あまりお金を使いすぎると逆にストレスになってしまう場合もあるので、ストレスにならない範囲でパチンコをすることをオススメします。
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仕事やプライベートが充実している人の多くは自分なりのリラックス方法やリフレッシュの仕方を持っています。
ずっと緊張状態やフル回転している状態だと、いつかオーバーヒートを起こします。

活発に活動する人ほど、リラックス法を身につけているものです。

自分なりのリラックス法でいいので、オーバーヒートを起こしてしまう前に、しっかりと心と身体を落ち着かせる時間を持つようにしましょう。

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