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春到来!急にやってきた体のだるさの対処はこうするが吉

  • 2017/04/15
  • ヘルスケア
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春は身体を重たくさせます

春は身体を重たくさせる季節です。
春は春うららと呼ばれるように身も心寒い冬から解き放たれて軽くなる季節かと思っていたのは主に若い頃の話です。
「重いコート脱いで出かけましょう」なんて誘い文句にも溜息しか出なくなっていたりするのは残念な話です。
年を重ねるにつれ凍える冬から温暖な季節になってコートもしまい込む時季になると重だるさでつらくなるのです。
眠くもありますので昼寝の季節とも言われてますが、それほど眠くは無くても何もする気にならなくなるのが重だるさなのです。
この症状も若い時はそれほどではありませんが、中年になるにつれ身体の基礎エネルギーが減ってしまったとしか思えない状態になりやすくなります。
ところが全くそのような症状には縁の無いような人もいます。
それは体質が春に強いのです。
春になるとどのようにしてそのような体質になれるのか、出来る事はやってみたくなるでしょう。
そこで体質改善のために取っつき安そうな食生活や運動習慣などについて取り上げてみます。

 

食生活でのリカバリング

食事療法なんて時間をかけて継続しなければ何の効果も無いのも事実です。
食事療法なんて時間をかけて継続しなければ何の効果も無いのも事実です。
いけない習慣でもいけないと感じる事もありませんが、春になると一気に芽が吹くように表に現れるのです。

・減らしたい食べ物
甘いもの、乳製品、油っこいものなどはいけません。
具体的にはケーキ、ヨーグルト、牛乳、天ぷら、フライなどです。
ただし全く摂らないのもバランスを壊しますので控え目を心がけましょう。
甘いものなら砂糖を使わずに蜂蜜でカバーする方法は効果的です。

・増やしたい食べ物
甘いものとは対照的に辛いもの苦いものを積極的に摂りましょう。
料理には七味唐辛子、黒コショウ、薬味も生姜などふんだんに摂り入れることです。
これも摂り過ぎは胃腸を刺激し過ぎて体調不良を起こします。
身体を慣らしながら地道に気合いなど入れずに継続していければやっと効果が出るものなのです。
好みでハーブティーでリラックスするのもすすめられます。
興味の無かった人もジャスミン、ローズマリー、ペパーミントなど種類も豊富なので試してお気に入りを見つけても良いものです。

 

運動などでのリカバリング

リカバリング
別にスポーツを始めることも筋トレに精を出すこともありません。
それはダイエットの為には意味もありますが、とりあえずもっと手軽なところから手を付けましょう。

・乾布摩擦
寒い冬の朝でも欠かさずにしたいのが乾布摩擦です。
最初は本当に寒くて年寄り臭くもあって抵抗感の高いものですが、習慣にしてしまえば必ずしないと身が引き締まらなくなります。
この状態を目指すのが最もおすすめな運動です。

・お風呂
風呂は毎日入ってるから心配ないと言われそうですが、半身浴など工夫して少し長めに入っておくようにしたいです。
また温泉施設でミストサウナや薬膳風呂などをなるべく利用したいものです。
普通のサウナは大粒の汗も噴き出して気持ちいいですが、熱すぎて刺激が強過ぎますので控えたいところです。

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