食べるサプリメント!ナッツを賢く利用しよう

  • 2015/12/18
  • ヘルスケア
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そろそろ自分の体のことが気になってきます

突き出たお腹や体力の衰えなど、20代の頃に比べてダイエットやアンチエイジングに取り組んでいる人も多いはず。
そこで今回はそんなあなたの手助けになる、最強の!?自然のサプリメントをご紹介します。

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恐るべし!ナッツのパワー

アーモンドを代表にクルミやピスタチオなど、お酒のおつまみとしても優秀なナッツ。
そんなナッツ類は美味しいだけでなく、ダイエットや美肌効果、アンチエイジングの効果があることが分かっています。
ナッツ=高カロリーと敬遠されていたのは昔の事。今はそのカロリーの元であるナッツの脂肪分やその他様々に栄養素が含まれているのです!

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痩せる油!?不飽和脂肪酸

ナッツに含まれている脂肪分は「不飽和脂肪酸」と言い、オメガ3(善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らす効能アリ)やオメガ6(コレステロール値を低下させ、生活習慣病の予防に効果アリ)が含まれています。しかもこれらは体内で作ることができません。
また、代謝もアップするので「痩せる油」とも言われているのです。

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アンチエイジングの味方!ビタミンE

ビタミンEは強い抗酸化力を持つビタミンです。若返りのビタミンとも言われており、これがアンチエイジングにつながります。
特にアーモンドに豊富に含まれており、約20粒で男性が1日に必要なビタミンEを摂取することができます。またアーモンドには、脂肪燃焼に不可欠なビタミンB2も多く含まれています。
ビタミンEには美肌効果もあるので、肌荒れを防ぐこともできますよ。

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腸内環境を整える食物繊維

ナッツには食物繊維も豊富に含まれています。
通常の食事では不足しやすい食物繊維を補うことができるので、腸内環境を整えることができます。

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美味しいだけでなく、大人の男にも嬉しい栄養素がぎっしりつまったナッツ。コンビニでも売っているので手軽に摂取することができますよね。
小腹が空いた時にちょっとつまんだり、砕いてサラダにトッピングしても美味しく頂く事ができます。
もちろん晩酌のおつまみにもピッタリなので、スナック菓子をスナック菓子を食べるくらいならナッツを取り入れて、効率的に美味しく身体にいいことしましょう。

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