本当の健康促進とは?

  • 2015/12/17
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あらためて考えてみる

当たり前の生活をしている時には、気づくことはない健康。しかし、誰もがいつの日か何かのキッカケで健康を手放してしまうそんな時がやってくるのですが、その時間を努力次第で遅らせる事は可能です。

 

日常生活だけでも 健康促進は出来る?

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何事も度が過ぎなければ、概ね健康に過ごせると思いませんか?アルコールを飲みすぎると、肝臓を壊すなどと言われていますが、お酒には百薬の長という言葉があるぐらいで、
適度なお酒なら気分を高揚させ、頭を軟らかくしてくれて、ある意味睡眠へ入っていく事を手助けしてくれる道具にもなります。

それを忘却し飲みすぎてしまうから、生活習慣病へ移行し医療機関のお世話にならなければ生きる事が困難になる訳です。これは、お酒に限らず運動でも趣味でもやりすぎない事で日常生活だけでも十分な健康促進は期待できると考えられます。

これを念頭に置きながら、適度に運動や飲酒を繰り返しておけば一つ一つの行動は微々たる動きですが、結果的には変わりのない日常を過ごせて当たり前の生活が送れるようになります。

 

 

どの部分だけを鍛えれば健康促進につながるか?

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人間は、何処から衰えて行くのか?それを考えて行くと足という事です。衰える事を足腰立たなくなると言いますが、あれは本当で足を鍛えていないと徐々に弱り、歩けなくなる可能性もあるようです。

そのためには休日に、時間を作り走るでは無く歩くこれで健康促進につなげる事は十分可能です。歩くことは健康促進と脳にも効果があることが証明されています。黙々と歩いていると脳内に快楽ホルモンが分泌されて気分も晴れるというものです。

これは、人間には誰にも備わっているので一度歩いてみてください。話は少し反れてしまいますが、うつ病患者の人にも歩く事がリハビリの中に組み込まれているほど、注目されていることです。

これは、年代関係なくまずは、脚を鍛えるこれをコツコツと行う事で、知らず知らずのうちに健康促進につながっており、年を重ねた時に同年代の人よりも若く見られる可能性があります。

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