サラダなのにパワーもりもり!パワーサラダがおすすめ

  • 2016/12/01
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パワーサラダとは

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パワーの付く食事は男性には必須です。
そこで焼肉等の肉料理を中心にして肉の持つエネルギーを湧き立たせる成分を摂ろうとするのも理にかなっています。
しかし年を取るにつれ、焼肉食べ放題などにガツガツ行けなくなります。
それは胃腸が弱って来て体が受け付けなくなるのです。
その代わりにおすすめしたいのが、パワーサラダです。
そのわかりやすいネーミングだけでもパワーが付けられそうでしょう。
これは本来、女性のダイエット食だったようです。
低カロリーの野菜サラダをベースに、タンパク質や炭水化物も加えてバランスを損ねずに一食でまとめて摂れるようにしたものです。
こんな優れたメニューを女性だけのものにしておく事は無いのです。
パワー系の食材を多めに摂り入れれば、アレンジの仕方次第でまさにダイエットをしながらパワーの根源ともなるメニューとなるのです。
これからの食事の定番として、一日一食は摂りたいものです。

 

パワーサラダの良さ

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・レシピが無限大
基本パターンこそありますが、あらゆる食材をアレンジ出来ます。
ですから自分好みのオリジナルレシピも出来ます。
ちょっと飽きたら新メニューを作るのも頭の体操にもなって楽しい趣味として加えられるかもしれません。
そうなると苦しいダイエット中だとしても、それが楽しみになってくれるのですからそれは捗ります。

・レシピがシンプル
レシピと言っても、刻んで混ぜ合わせるだけのようなものです。
基本は野菜サラダにタンパク質やフルーツなどをアレンジするだけなのです。
少々、具材の量が変わっても大きな変化にもなりませんから、大雑把な男性料理としてもすすめられます。

・見た目が鮮やか
出来上がってしまえば、見た目もミックス具合によって美しく、また味わいもバラエティに富んでしまうのです。
いつも野菜ばかりだと自分が青虫にでもなったような気にもなりがちですが、色鮮やかなフルーツ等がそれを打ち消してくれます。
野菜も緑黄色野菜を混ぜるとその抗酸化作用も期待出来ますが、見た目にも映えるのです。
トマト、パプリカ、カボチャ、ニンジンなどがあると食欲をそそらせます。
一皿にこんもりと盛り付けられますので、まとめて食べれば「食べたぞっ」と言う満足感もあり男性向きでもあります。

 

レシピのベース

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材料
・タンパク質として、ささみ:1本、卵:1個、豆腐、ハム、サーモンなど適量。
・野菜は種類も豊富ですが好みで合わせます。全体に緑黄色野菜を1/3くらい混ぜます。
・フルーツは比較的サラダ向きなものに、リンゴ、アボガド等があります。
・オプションでヨーグルト、ナッツ、海苔等も面白いマッチングになります。

これらの材料を適当な大きさにカットして、混ぜるだけです。
ドレッシングも様々ですが、日々食するのであれば、カロリーの高いマヨネーズ等は控えめにしておくのが無難です。
オリーブオイルくらいで割と淡白にしておくと飽きずに続けられる傾向にあります。

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