最近元気が出ない。それって低血糖症かも

  • 2015/12/15
  • ヘルスケア
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低血糖症って何?

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低血糖症とは、血糖値の乱高下などにより、や血糖値が下がる事により、異常な疲労感、眠気、無気力や感情の起伏が激しくなったりなどの症状が出る病気です。

血糖値の乱高下と言うのは、炭水化物や砂糖などを摂取しすぎた際に、血中のブドウ糖の量があがり、それを下げるために膵臓からインシュリンを出します。
この時にブドウ糖の量が多すぎる為に、インシュリンを出しすぎてしまうと、今度は血糖値が下がりすぎてしまいます。

血糖値が下がりすぎると次は血糖値をあげようとするホルモンを分泌してしまい、この繰り返しで血糖値が安定しない状態です。

そして、内蔵が疲労してしまったり、ホルモンバランスが崩れ感情が安定しないなどの症状が出てしまいます。

低血糖症を予防するには

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現代の日本人の食生活は、甘いもののとりすぎや、炭水化物を必要以上に摂取してしまう傾向があります。
そのため、とりすぎた炭水化物がブドウ糖になり、インシュリンの異常分泌によって低血糖症になってしまいます。

なので炭水化物や甘いものの、摂取量を減らし、インシュリンやホルモンのバランスを整える事で予防する事が出来ます。

また、食事の際、野菜を先に食べる事により、インシュリンの分泌量を事前に抑える事が出来ます。

また、白米を玄米に変えるなど、GI値(血糖値の上昇スピード)が低い食品を食べる事によって予防できます。

低血糖の症状

イライラ、慢性的な眠気、無気力、キレやすくなる、頭痛など、うつ病にも似た症状が多いです。

しかしこれらの症状は、病気でなくとも出る症状が多く、低血糖症と判断する事は難しいため、気づかずに生活している人が殆どです。

もしこのような症状が出た場合、食生活を見直す事で改善される事もあります。
炭水化物や甘いものの摂取は一時的に、疲労が取れたように感じる事もありますし、ストレスの軽減にもなるので、バランスよく摂取するように心がけましょう。

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