手軽に取り入れて中性脂肪を下げる飲み物とは?

  • 2016/07/23
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飲み物は中性脂肪を最も簡単に下げられる

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中性脂肪は、余分に増えるとぜい肉となって見た目で中年をより中年らしくさせています。
さらに体の動きも妨げられますので、活動的にもなりにくいのです。
それだけでなく、循環器系に重大な疾患を及ぼす原因にもなっています。
これを防ぐには、日常の食事と運動の見直しに他ならないのは誰もが疑う余地のないところです。
中でもとりあえず日頃からたしなむ飲み物から改善するのが、手の付けやすい対策になります。
そこから食べる物にも手を加え始め、軽い有酸素運動を合わせると、効果も高まるのです。
中性脂肪の吸収を抑制したり燃焼させて消費させる飲み物で、普段から継続的に飲める飲み物を取り上げてみます。

 

 

お茶、コーヒー、紅茶はどれも良い

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お茶こそが朝昼晩と食事の都度、飲む機会のある飲み物です。
このお茶にもいろいろな種類のお茶があります。
番茶も健康には欠かせないものではありますが、中性脂肪と言う観点ではもっと効果のあるお茶もあるのです。
中性脂肪の吸収を抑制するお茶としては、CMにもなっているウーロン茶が代表的です。
緑茶や紅茶も、カテキンが中性脂肪を吸収するとともに、免疫力を高めコレステロールも抑制してくれます。
その代わり鉄分の吸収を阻害するタンニンも多く含まれていますので、貧血気味であれば飲み過ぎてもいけません。

 

 

・桑の葉茶

あまり馴染みはありませんが、中性脂肪抑制だけでなくあらゆる効能のあるお茶として知っておきたいお茶です。
例えば、高血糖、高血圧、高コレステロールです。
腸の運動を活発にして整腸作用もあり、ダイエットにも効果的です。
さらに肝臓や腎臓の働きも増すと言われています。

 

 

・コーヒー

コーヒーは、お茶と並んで普段から休憩時間はコーヒータイムと言われるくらい馴染みのある飲み物です。
飲み過ぎは胃に負担をかけるとも言われてますが、適量であれば寿命が延びるとも言われています。
薄めのブラックにして、毎日数杯飲むのが良いようです。
カフェイン、クロロゲン酸が、脂肪の分解を促しています。
ただ、カフェインは眠気を覚ます刺激物でもありますので、ほどほどに飲みましょう。

 

 

・紅茶

紅茶にもカテキンの他、ポリフェノールの一種であるテアフラビンも含まれています。
ポリフェノールは、抗酸化作用が認められていて、体の老化も防いでくれます。

 

 

お茶、コーヒー、紅茶以外のおすすめ飲み物

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毎日のようには摂れない飲み物も時々、織り交ぜましょう。

 

 

・豆乳

豆乳は、中性脂肪の吸収を抑制するだけでなく、血液中の中性脂肪と結びついて排出する働きもあります。
牛乳の代わりに飲むだけで、牛乳から摂り込む中性脂肪を減らす事にもなります。、
原料の大豆は栄養の優等生と言われ、大豆タンパクを始めとする中性脂肪やLDLコレステロールをも減らす成分が豊富です。

 

 

・オレンジジュース

オレンジのイノシトールは、中性脂肪とLDLコレステロールを低下させます。
ただイノシトールは、カフェインで溶けてしまいますので、お茶やコーヒーとは相性は良くありません。

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