効果や話題性が抜群!フルーツオヤジのすすめ

  • 2016/08/11
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健康に良く話題性もバツグンのフルーツ

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水分補給や糖分補給に使えて健康にも良いフルーツ。夏のフルーツには、夏の時期にぴったりの栄養が詰まっているので、お勧めです。

ひと昔前であれば、フルーツは女性的な食べ物でしたが、最近では駅や商業施設の中にあるジューススタンドに男性が1人で並んでいることも珍しくはなく、フルーツ専門店のカフェも男性客の割合が高くなりつつあります。

男性にとってフルーツの話題は、女性との共通の会話にもなりやすいので、季節のフルーツをチェックしておくと困りません。

 

 

仕事も遊びも楽しみたい男性にパパイヤ

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輸入物が主流でありながらも、石垣島などでハウス栽培をされているパパイヤ。パパイヤには、ビタミンによる風邪を予防するほか、肝臓の働きを良くする効果や胃もたれを予防する効果などがあります。

肝臓はストレスや飲酒などにより機能が低下するために、暑さによるストレスを感じやすく、ビアガーデンなどで肝臓を酷使する夏に相応しいフルーツです。

パパイヤには実が黄色のものと緑色(青パパイヤ)のものがありますが、フルーツとして食べるのであれば、皮に艶があり黄色で香りの強いものを選ぶのがお勧めです。また、沖縄料理などに使われる青パパイヤは実が熟していないために、緑色をしていますが、こちらは野菜として炒め物にすることで美味しく食べられます。

 

 

クーラーとお酒に弱い男性には桃

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様々な品種があり、購入する人の目を楽しませてくれる桃。桃には、カリウムやナイアシンが含まれているため、体内の巡りを良くしたり、アルコールの分解を助けたりします。

桃は薬膳料理でも使われることがあり、体の乾きや寝汗に良いと言われていますが、栄養面からみれば冷え性や二日酔いに対する効果も期待できます。

桃の食べごろは品種によっても見分け方が異なり、熟していても実が硬いものもあります。実の硬さだけを目安にしてしまうと、せっかくの食べごろを逃すこともあるので要注意です。桃の糖度は実の下の方が高いので、甘いフルーツが苦手な方であれば、実の上の方を食べると良いでしょう。また、桃は皮をむいて食べることが多いかと思いますが、栄養をしっかり摂るためには、水洗いをしてから、皮をむかずに食べるのがお勧めです。

 

 

バーベキューで差をつけるイチジク

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「世界最古の果物」「不老不死の果物」といわれているイチジク。イチジクはクレオパトラが食べていたともいわれており、また、鉄分が豊富に含まれていることから貧血予防のために女性に好まれるフルーツです。

イチジクの実を切ると、白い汁が出ますがこれは消化を助ける酵素で、ほかにもメラニン色素を抑える成分やガンを抑制する成分なども含まれています。

イチジクは、冷やして食べる方法もありますが、加熱しても美味しく食べられます。最近はバーベキューの際に肉や魚だけではなくフルーツも焼いて食べる方がいますが、イチジクには肉の消化を助ける効果と美肌効果があるので、バーベキューに適している食材といえます。

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