あなたの寝不足の原因はこれだ!

  • 2016/08/08
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名古屋大学の発表

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最近、ちゃんと眠れていますか?歳を取れば取るほど睡眠時間が短くなるというのは、何となく当たり前のように思われていますし、確かに最近、どんどん眠りが浅くなっているような気がする。でも、それは年齢のせいだから、しょうがないか、なんて思っていませんか?実は、最近国立名古屋大学から睡眠不足に関するある研究結果が発表されたのです。

名古屋大学エコトピア科学研究所|特筆すべき研究成果

それによれば、単なる年齢によるものと思っていた、今のあなたの寝不足ぎみな毎日が実はあなたの生活習慣に根ざしたものかもしれない、という内容を含んでいたのです。

 

メラトニン

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人間は朝起きて、夜遅くなると眠くなりますね。実はこのいっけん当たり前に思えていた人間の活動にも、あるホルモンが関係しています。それが「メラトニン」というホルモン物質です。このメラトニンというホルモンは、脈拍や体温を低下させる物質で、夜になるとその分泌絵量が増加して眠気を誘い、目覚めとともに低下していく物質です。

先程お話した名古屋大学の発表というのは、このメラトニンが、ある私たちの生活習慣を原因としてその分泌が低下することが明確になったという内容なのです。これはちょっと見逃すことのできない内容ですね。

 

LEDライト

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実は、その睡眠を誘うホルモンであるメラトニンの分泌を抑える効果が、LEDライトの青い光にあることがわかってきたのです。LEDの青い光は、長時間みつめていると目にも悪い影響があるといわれていて、最近はその青い光をブロックする専用のメガネなども販売されていますが、それに加えて、睡眠不足の原因になりえる、ということまで判明してしまったわけです。

LEDの青色の光はPCのみならずスマホにも採用されています。LEDそのものは消費電量が非常に少なく、利用価値の高いものなのは間違いがないのですが、ここにきて健康面の人間に対するさまざまな影響が指摘され始めています。今、何となく眠りが浅いな、と感じているアナタ、ひょっとしたらベッドに入る直前までパソコンやスマホとにらめっこしていませんか?実は、普段何気なく行なっている、そんな習慣があなたの寝不足に繋がっている可能性があるのです。

以上、参考にしていただけましたら幸いです。

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