健康=priceless ~俺の体が叫んでる~

  • 2015/12/08
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日々の健康を維持するためにできること

日々の健康維持のためには、生活習慣を整えることが大切です。この話題は最近のテレビや新聞、雑誌などでも頻繁に取り上げられています。日々のヘルスケアを怠ると、がんや脳卒中、心臓病など命にかかわる病気になることもあるのです。

健康維持のために食事に気を配りましょう

まず、食べる物は低脂肪で、繊維の高い食事がおすすめです。近年がんにかかる方が増えていますが、これは食事の欧米化が原因と言われています。脂肪を避け繊維を増やすことを心がけましょう。

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食事をとる量も腹八分目を心がけましょう

食事は腹八分目で、夜九時までに食べるようにしましょう。生活習慣病の原因は肥満がよくあげられます。肥満患者さんの多くは内臓脂肪の過剰な蓄積が原因で、糖尿病は高血圧により動脈硬化を引き起こします。

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健康維持のために、定期的に運動をしましょう

定期的に運動することは心身ともに良い影響を与えます。走ると出る汗は体の老廃物が含まれているため汗をかくとすっきりするのです。また、全身の血流もスムーズになるため健康維持に繋がります。

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健康維持のために、適度な睡眠を取りましょう

適切な睡眠時間は人により異なりますが、6時間から8時間が平均と言われています。また、仕事の都合上難しい方は仕方がないですが、できるだけ日付が変わらないうちに寝ることをおススメします。

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健康維持のために、アルコールは控えましょう

アルコールは飲み過ぎると体を壊してしまいます。しかし、適量でしたら体に良いです。社団法人アルコール健康医学協会がお酒の種類別に標準的な適量を公表しています。ビールですと中びん1本だそうです。

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健康維持のために、煙草は吸わないようにしましょう

たばこについては、喫煙が健康に及ぼす影響にはさまざまな説がありますが、良い影響を及ぼすとは考えにくいというのは世界中で言われています。健康維持の基本として禁煙は大切です。

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男性更年期外来を受けてみましょう

男性はホルモンが低下すると認知機能や身体機能が低下しなんとなくだるくやる気が起きなかったり眠れなかったりといった症状が出ます。放っておくと生活習慣病のリスクがあるためセルフチェックを受けてみましょう。

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老後も健康な体で過ごすために、日々のヘルスチェックはしっかりと行いましょう。努力は自分を裏切りません。食事運動睡眠お酒煙草、これらに気をつけ、病気にかからないよう、健康的で充実した生活を送れるように頑張りましょう。

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