男のヘアケアの極意。ただシャンプーしてるだけじゃ、毛は生えない。

  • 2015/12/08
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今悩んでいる人もまだ悩んでいない人にも役立つ育毛方法

30代、40代になると気になり始める男性が多い問題が髪です。すでに薄毛が進行してしまっているという方からまだまだ余裕はありそうだけど少し以前よりコシがなくなってきたかもという方まで症状はさまざまかと思いますが、将来のために早いうちから育毛に取り組むことは非常に重要です。

 

正しいシャンプーの方法をマスターして髪を守る

ヘアケアを実施する上で最も基本となるのは毎日のシャンプーです。多くの方がシャンプー自体は毎日行っているかと思いますが、正しい方法を実践しているか否かで育毛の効果は大きく変わってきます。

シャンプーを行う上で重要なのは汚れを落とすことですが、洗いすぎで必要以上に皮脂を落としてしまうとかえって過剰な皮脂の分泌を招いたり、乾燥による頭皮へのダメージとなってしまう危険性があります。

また、男性は女性に比べシャンプーを洗い流す時間が短いのですが、この際、十分にシャンプーを頭皮から洗い流せていないと頭皮の環境を悪化させる原因となりますので、ゆっくり時間をかけて洗うように心掛けましょう。

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ストレスを減らしてホルモンバランスを整える

男性の髪が薄毛になる原因はいくつか存在しますが、なかでもストレスは大きな割合を占めている原因です。何故かと言うと、男性型脱毛症いわゆるAGAの原因とされる男性ホルモンはストレスにより増減することが確認されており、通常よりもストレスの溜まった状態が続くと抜け毛等を引き起こしてしまう可能性が高まるためです。

また、女性にも男性ホルモンがあるように男性にも女性ホルモンがありますが、ストレスによりホルモンバランスが崩れると女性ホルモンが減少し髪の質を低下させてしまいます。

このようにストレスは髪に多大な影響を及ぼしますので、日頃からストレスを溜めないように生活するようにしてみてください。

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良質な栄養を摂って髪の成長を促進させよう

食べ物は私たちの身体を構成する元になる存在ですから育毛という観点からも欠かすことができません。以下では、髪の成長に関わる栄養素についてチェックしていきます。

まず育毛に絶対に必要なのが髪を形成するタンパク質です。タンパク質は肉類や乳製品などに含まれていますが、タンパク質であればなんでも良いというわけではなく、出来るだけ良質であることが望ましいです。具体的には必須アミノ酸をバランスよく豊富に含んでいるタンパク質が良質であるとされています。

また、髪の毛を作る細胞を活性化させる亜鉛や血行を良くし効果的に栄養素を流すビタミンEなどの栄養も育毛には大切です。

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こうして確認してみると一口にヘアケア、育毛といってもさまざまな方法があることが分かって頂けたかと思います。全ての方法を実践するのは難しいという方も多いかもしれませんが、1つでも意識して取り組み始めるだけで十分な価値があるはずです。

ぜひ早いうちから対策を講じて年齢を重ねても自由な髪型を楽しめるようにしましょう。

 

 

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