髪の毛に良い食材ベスト5

  • 2016/03/12
  • ヘアケア
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髪の毛に良い食材とは

「髪は女性の命」といいますが、男性にとっても髪の毛は非常に大事なものです。

特に男性は、女性と比べて薄毛に悩むケースが多く、女性が髪の毛のボリュームやこし、はりがなくなっている悩みが多いのに対して、男性は髪の毛が生えないトラブルに悩まされるケースが多いです。

男性もヘアケアに余念がありませんが、できる男は髪の毛にもしっかり気を配っておきたいもの。
そこでここでは、髪の毛に良い食材をいくつか紹介しましょう。

 

わかめ

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昔から「わかめを食べると髪の毛が生えてくる」などといわれていますが実はあながち迷信でもありません。

わかめに含まれている「ヨード」という成分には血行促進の効果があり、これが薄毛や抜け毛に一定の効果が期待できるからです。

 

たまご

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しかし、髪の毛に良い食べ物はわかめだけではありません。

物価の優等生と言われている卵は、実は髪の毛の優等生でもあるのです。
たまごにはたんぱく質が豊富に含まれており、タンパク質は髪の毛の基本的な成分となるケラチンとなります。

さらにたまごにはたんぱく質以外にもセレニン、硫黄、亜鉛、鉄が含まれており、特に亜鉛はアミノ酸からケラチンを作り出すのに必要となってくる栄養分ですので、相乗効果が大いに期待できるのです。

 

牡蠣

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牡蠣は亜鉛を多く含みます。

たまごにも確かに亜鉛は含まれていますが、グラム当たりの亜鉛量で言えば牡蠣がダントツに多いので、牡蠣を卵とじなどにすると髪の毛には最強の料理となるでしょう。

 

緑黄色野菜

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体には何かとよさそうなイメージの緑黄色野菜、もちろん髪の毛にも有益です。

ビタミンの宝庫である緑黄色野菜、ビタミンA、C、E、Fは血行をよくする働きが、ビタミンB群には細胞bん列を助ける働きがあります。

 

サーモン

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サーモンにはたんぱく質が多く含まれており、髪の毛の主成分ケラチンには申し分ありません。
サーモンが優れているのは、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれている点。

オメガ3脂肪酸には油分と水分を保持する働きがありますので、髪の毛の生成には欠かせません。

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