ヘアケアと育毛のための体操とマッサージ術

  • 2016/02/26
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頭皮マッサージだけでは効果が不十分な事もある

育毛のために大切とされる頭皮マッサージですが、一方でそれでは効果が不十分と言う説もあります。これは、肩凝りなどが酷いとそもそも首から上に流れる血流の量が少ないことがあるからです。ヘアケアを考えるのであれば、身体全体の血の流れを意識す売ることも重要なのです。

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運動だけでなく、日々のストレッチがカギを握る

肩凝りの原因が緊張やストレスの場合もあります。同じ体勢で長時間いることも血行を悪くする原因になります。大げさな運動ではなく両手を伸ばしたり、深呼吸することも重要です。軽く体をひねるなど、簡単なストレッチの積み重ねがヘアケアと育毛に繋がっていくのです。

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肩凝りが酷い時におすすめのシャワーの浴び方は

忙しいと日々のストレッチなどもできずに肩が凝ってしまう場合もあります。こういった場合は少し熱めのシャワーを肩にかけ続けると楽になります。この際少しずつ肩を回すようにするとコリがほぐれるのが早くなり、頭皮への血流量も増します。ヘアケアや育毛は肩凝りが楽になってからが効果的です。

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目の疲れにはこめかみや首筋のマッサージで

目が疲れているときは首のコリがひどくなっていることが多くなります。これも血行を悪くする原因のため、こめかみを親指で抑えて軽くマッサージすることや、後頭部と首の骨の境目を揉みほぐすと効果的です。

首周りは育毛やヘアケアにも重要な部分です。

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ふくらはぎも血の循環に重要であることを意識する

足は体の中でも面積が大きいだけでなく、心臓からも遠いため血が滞りがちな部分です。ヘアケアや育毛には一見無関係に見えますが、血は血管で全身に繋がっています。階段の上り下りをするだけでも効果があります。ふくらはぎは血液を循環させるポンプのような役割を果たすため意識したいポイントです。

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腰から下がつかれて来たら、足先からマッサージする

腰から下がつかれてきた場合は足先からマッサージがおすすめです。少し強く握って緩めるだけでも楽になることがあります。血液の流れが滞っていることが多いため、ふくらはぎのマッサージが特に効果的で、太ももから背中へと指圧をかけるようにするとヘアケアや育毛の効果にも期待が持てます。

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身体を内側から冷やさないことも大切になる

マッサージやストレッチで血行を良くしても、冷たい物の飲み過ぎは体の温度を下げ、血流を悪くする原因になります。ヘアケアや育毛を意識するなら、冷たいアルコールなどはなるべく避け、ホットドリンクなどで内側から代謝を高めるのがおすすめです。

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ヘアケアと育毛には頭皮の血行管理も重要ですが、頭皮に巡るまでの血の流れも重要です。ストレッチやマッサージでコリをほぐしつつ、飲食にも注意を払い、身体の内側からも代謝を促進することが、より良いヘアケアに繋がっていくのです。

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