コレ以上太れない!太らないお酒の飲み方とは?

  • 2016/09/17
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メタボ間近!?これ以上は太れない!

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年を取るどんどん太りやすくなる、これは多くの人が実感をしていることではないでしょうか。
体質が若い頃より変化しているというのもありますが、お酒を飲む機会が増えるというのもその一因です。
何も考えずに飲み食いしていると、その体型は丸くなるばかり。
しかしやっぱり、スマート体型の方がモテやすいことはオヤジになっても変わりません。
これ以上は太れない・・・そんな人に薦める、お酒の飲み方とは?

 

 

油っぽいつまみは控える

実は肥満の原因は、お酒そのものよりもおつまみの食べすぎが原因となっていることが多いとも言われています。
おつまみは高カロリーで油っぽいものが多く、塩分も多く含まれています。
普段そのようなつまみばかり食べている人は、枝豆や豆腐といったつまみの割合を増やすようにしましょう。
それだけでは物足りないという人には、刺身もオススメです。

 

 

ビールを飲みすぎない

ビールには糖質が多く含まれており、肥満の原因になりやすいお酒です。
居酒屋に入ると「とりあえずビール」を注文することが癖になっている人は、本当にそのビールは必要なのか頼む前に考えてみましょう。
もちろん本当に飲みたければ無理に我慢することはないのですが、一杯に留めておくことをおすすめします。

 

 

適量を守り、酔い過ぎないようにする

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飲み過ぎは、肥満に限らず体に毒。
さらに酔ってしまうと正常な判断を失い、おつまみもガンガン頼んでしまうことも・・・。
そうならないように飲み過ぎには気をつけ、なるべく適量を守るようにしましょう。

 

 

糖質ゼロのお酒を飲む

居酒屋やコンビニには、糖質がカットされたビールやカクテルも販売されています。
そうしたお酒を優先的に注文すると、糖質を制限し肥満防止にも繋がります。
ただそうした糖質カットのお酒にも人工甘味料が含まれている可能性がありますので、過信は禁物です。

 

 

休肝日を設ける

忘年会や新年会など、時には普段よりたっぷりお酒を飲む機会もあるでしょう。
それは仕方ないと言えば仕方ないのですが、そのように飲みすぎた後は休肝日を設けるようにしましょう。
最低でも1日、出来れば数日休むことで内臓肥満の悪化を防止することが出来ます。

 

 

締めのラーメンは食べない

居酒屋で飲んだ後は、締めにラーメンを食べないと帰れない!
そんな人は多いのではないでしょうか。
確かに締めの一杯には、普段の食事で食べるラーメンとはまた違った旨さがありますよね。
しかしラーメンには塩分が多く含まれており、飲む度に食べるようなことをしては肥満の原因になります。
どうしても付き合いで行かなければいけない時は、せめてスープは残すようにしましょう。

 

 

太りにくい飲み方を身につけよう

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このような飲み方で、肥満は予想することが出来ます。
太らない飲み方を身につけて、お酒とは上手に付き合いましょう。
ただあくまでも肥満を予防するのであって、何も痩せていくわけではありません。
すでに肥満が近付いているという人は、ダイエットも始めるようにしましょう。

 

参考:太らないお酒の飲み方 7つのルール |ヘルス|NIKKEI STYLE

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