ガチガチ防止!緊張を和らげるコツとは?

  • 2016/11/26
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ガチガチにならないために

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大事なプレゼンテーションや面接の時など。
適度な緊張はむしろ良いと言われていますが、ガチガチになってしまってはまともに話すことすら出来ません。
それが原因で失敗をしてしまったという人も、沢山いることでしょう。
そんな緊張の対策、予防をするためにはどうすればいいのか。
その一例をご紹介したいと思います。

 

イメージトレーニングをする

本番を迎える前に何度も何度もイメージトレーニングを重ねましょう。
あれだけやったのだから大丈夫。
根拠のある自信を得ることで、緊張の緩和にも繋がります。

 

深呼吸をする

深呼吸には落ち着きを与える効果があります。
ガチガチになった時はその緊張が緩和されるまで、何度も何度も深呼吸行いましょう。
道具も無しでその場ですぐに行える点も高ポイントな方法です。

 

開き直る

プレゼンテーションや面接を控えた緊張は、失敗したらどうしようという不安から来ています。
そのため緊張を和らげるためには、開き直りも効果的です。
「別に死ぬわけじゃないし、どうなってもいいや。」
事実失敗をしたからといって人生の終わりというわけではありませんし、命ある限りはいずれは何らかの形で取り返すことも可能です。
プレゼンに失敗をしても他の仕事で取り返せば良いわけですし、面接や試験に落ちても別の会社や学校の方が自分に向いていたということもあるかもしれません。
失敗をしない人間などおらず、完璧であろうとする必要はないのです。

 

肩を下げる

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緊張をすると筋肉がこわばり、肩が上がってしまうことがあります。
逆に肩を下げれば、固さが取れてリラックスをした状態になります。
下げすぎるとだらしなく見えるので注意が必要ですが、本番が近付いてきたら深呼吸と共に肩を下げることを意識してみてはいかがでしょうか。

 

アロマテラピーを利用する

リラックス効果のあるアロマテラピー。
そんなアロマテラピーには、持ち運びが出来る商品も存在しています。
ポケットに忍ばせておき、香りから緊張を解しましょう。

 

薬を服用する

薬には、緊張を緩和させる成分が含まれているものも存在をしています。
ただ一時的に使用をするだけならまだしも、薬ばかりに依存をしてしまうのもそれはそれで良いとは言えません。
絶対に失敗が許されない時や、何をやっても効果がないという人がその最後の手段として検討をしてみてはいかがでしょうか。
緊張を止める薬を入手するには、病院で処方して貰う方法と個人輸入代行のネット通販で購入する方法があります。
2度目からはネット通販で購入するのも有りだと思いますが、まず最初は病院に行くことをおすすめします。

 

まとめ

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いかがでしたか?
このように緊張の緩和には、いくつものコツが存在しています。
緊張をしない人などまずいませんが、程度には個人差があり緊張が良い方向に行く人もいれば失敗をしてしまう人もいます。
後者のタイプだと言う人は、しっかりと対策をして少しでも良い方向になるよう取り組んでみましょう。

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