途切れた集中力を一気に回復させるコツ

  • 2016/06/06
  • ビジネス
  • 155view
  • YAZIUP運営
タグ
  • 仕事/出張
  • ビジネスマン
  • リラクゼーション
  • 生活の知恵
  • 豆知識
  • 雑学
  • 音楽

そもそも集中力は途切れるもの

157563116

「他事が気になって集中できない」「体調が悪くて集中できない」など、原因がはっきりしている場合を除いて、「なぜか取り掛かっている仕事に集中できない」ということはないでしょうか。人間の集中力は、もともと何時間も続くものではありませんが、それでも目の前の課題をこなすだけのエネルギーを補充できる方法があるなら覚えておきたいものです。「睡眠をとる」「運動をする」など、リフレッシュも効果的ですが、ここでは、より即効性のある方法を紹介したいと思います。

 

 

指回し体操をする

159010646

左右の指先同士をくっつけた状態で、人差し指から順に10回ずつ、お互いの指が触れないようにして回転させます。速読関係の書籍などで紹介されていることが多いので、知っている人もいるかもしれません。

なぜ、指回し体操が集中力アップに効果があるのかというと、身体の緊張を緩める効果があるからです。筋肉が緊張状態にあると脳の働きは悪くなると言われており、この指回し体操は「身体全体に力が入っていると出来ない動き」なので、最初は上手くいかないかもしれませんが、人差し指から小指までスムーズに出来た頃には、身体の緊張も解けて、頭の状態もフラットになっていることに気付くはずです。

 

 

眼球運動をする

348834851

こちらも、指回し体操と同じで脳を活性化させます。眼球は脳に直接情報を送る器官で、眼球運動をすることによって、脳に刺激が送られるのです。やり方としては、ダイナミックな動きであれば何でもよいですが、「上下左右に素早く動かす」などがお勧めです。

 

 

イヤホンでリラックス音源を聞く

394099192

ルーチンワークの最中はBGMを聞きながら作業するという人も多いかもしれませんが、集中力が途切れている場合は、逆効果です。オススメは、音楽よりも「波の音」「森の音」などの効果音です。歌が入っているJ-POPなどは、どうしても脳内でメロディーや歌詞を追ってしまうことがあるため不向きです。

最近ではyoutubeでも作業用BGMとして色々な効果音が上がっていますので、これらを利用するのも一つの方法です。

この記事につけられたタグ

  • 仕事/出張
  • ビジネスマン
  • リラクゼーション
  • 生活の知恵
  • 豆知識
  • 雑学
  • 音楽

関連する記事

この記事の作者

YAZIUP運営
YAZIUP運営
「モテたい!カッコよくいたい!!」 そんな30代〜50代の男性の皆様に“カッコいい”おやじになるための情報を毎日お届けするYAZIUP!! 雑誌モデルや有名人のような現実的でないスタイルは提案しません! 日々の生活や、ちょっとした工夫でできる 『近所のオヤジ達の中で一番カッコいいオヤジ』を目指しませんか?
up YAZIUP運営
YAZIUP運営
ビジネスの

アクセスランキング

人気カテゴリランキング

ページTOPへ
ページTOPへ