時代は細マッチョ男を求めている 一昔前までは人気のある男性の体型といえば「極細体型」でした。いわゆる「ピチT」と呼ばれるぴっちぴちのTシャツをガリガリの男が着る。これがカッコいい、クールだとされた時代が本当にあったのです…

筋トレ初心者とパワーラックの関係 ジムに通う目的は筋トレでガンガン体を鍛えるため。そう考える人がとても増えているのは喜ばしい傾向ですね。ただ、筋トレ初心者にとって、バーベルを使った種目を実施するためのパワーラックは、やや…

前鋸筋ってどこの筋肉？ 筋肉隆々のボディビルダーや、最近流行りのフィジークコンテストに出場している選手の体を見ると、腹筋正面から外側にかけて斜め上方向に走る細かな筋肉を見つけることができるはずです。 腹筋正面（腹直筋）の…

嘘のダイエット情報が多すぎる！ かつてはテレビや雑誌、そして最近ではインターネットととにかくダイエットやボディメイクに関しては情報の質が玉石混合。うさんくさい物から科学的に証明されているものまで入り混じってしまっています…

初心者だからいいモノを選ぶ！ 筋トレを始めたばかりだからといって、手ぶらでジムに行ってはいけません。筋トレアイテムにはいろいろな種類がありますが、初心者のうちから「良い物」を使うことでトレーニングが素早く上達していきます…

缶詰って便利！ 筋トレの効果を得るためにはとにかく栄養摂取が重要です。つまり毎日の食事こそがカッコいい体を作り上げるための基礎になるというわけです。 皆さんは毎日自分で料理をしていますか？亭主関白な御仁であれば細君に任せ…

寝正月なんてもったいない！ 2018年から2019年にかけては最低でも6連休。長い人は9連休となる人もいるのではないでしょうか。9日間も自由な時間があれば焦点を絞った筋トレを行い、正月太りを防ぐだけでなくカッコいい体を手…

そもそもなんで筋トレするの？ 老若男女に筋トレブームが訪れてしばらく経ちますが、そもそも筋トレをするとどのようなメリットがあるのでしょうか。一昔前であれば男女ともに「細い体」がもてはやされていましたし、単にダイエットをす…

ジム代浮かして時間も節約！ 本格的なボディビルディング系ジムだけでなく、24時間型のジムやパーソナルジムも増え日本には今過去に例を見ない程の筋トレブームが訪れています。体を鍛え、モテボディをゲットしたいというオヤジや、健…

大胸筋を鍛えるメリットとは とにかく見栄えのする部位といえばやっぱり大胸筋ではないでしょうか。特にオヤジ世代になると腹の方がどんどん前方へと突き出たような体型になるものですが、胸板が厚ければ多少腹が出ていたとしてもバラン…

パーソナルトレーニングでの実態 某大手パーソナルジムをはじめ、基本的にトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うパーソナルトレーニングの現場では、筋肉を限界まで疲労させる「追い込み型」のトレーニングが主流となっています…

筋トレ好きなら二度美味しい？ 体を鍛えるためにジムに通っているオヤジなら一度は考えたことがあるんじゃないでしょうか。「ジムって儲かるんかな？」と。 ジムにもいろいろな業態があり、プールやスタジオ、温泉まであるような大規模…

筋トレする目的は2つに分かれる？ なぜ筋トレをするのか。人によって目的や価値観は様々ですが、大きくは次の2つに分かれるのではないでしょうか。 ①見た目優先（筋肥大） ②筋力優先（パフォーマンスアップ） 最近流行っているボ…

初心者の間は良いけれど… 筋トレにおいて、ずーっと右肩上がりに筋肉が成長できる期間というのは、個人差はあるものの半年～1年というのが一般的です。極稀にベンチプレス150kgレベル、スクワット200kgレベルまでノンストッ…

タンパク質枯渇は死活問題 オヤジにとって、いや人間にとって最も重要かつ必要不可欠な栄養素がタンパク質です。タンパク質というと何やら筋トレをガンガンやりまくっているマッチョにしか関係がないように思う人もいるかもしれませんが…

筋肉をパンパンに膨らませよう！ 筋トレが終わった後、腕や肩、胸がパンパンに膨らんでいる状態を経験したことがある人はとても多いと思います。筋トレによって筋肉が張ることを「パンプアップ」と呼びます。これは筋肉内外のイオン濃度…

異なる2つの筋トレ目的 筋トレといえば今でこそ「ダイエットに有効」や「カッコいい体つくり」といった目的で実施する人が増えてきましたが、少し前までは特定の競技パフォーマンスを向上させるための基礎体力作りとしての存在が大きか…

自分の実力を知りたくないか？！ 筋トレで極めて重要な3つの種目。これはビッグ３と呼ばれるベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3つを指します。実際、筋トレを既に頑張っている人の多くは相当このBIG3各種目のMAX重量を…

秋は筋トレの季節！ 朝の目覚めが快適な季節といえばやっぱり秋！寝汗もかかないし寒くて布団から出たくないと思うこともありません。正に身体を動かすには最高の季節だと言えるでしょう。 そんな秋に本格始動したいのがやっぱり筋トレ…

トレーナーになりたい人急増中 最近トレーナーやパーソナルトレーナーになりたいと考える人が急激に増えています。筋トレってある意味魔力のような魅力を持っていますから、それに魅入られてしまうと人生の全てを捧げたくなってしまうの…