【必読】スポーツジムの筋トレマシン、マナー3か条

  • 2016/05/06
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複数台を同時に利用しない

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主婦向けのスポーツジムなどは、サーキットトレーニングのようなものを行なっています。

複数のトレーニングマシンを短時間で入れ代わり立ち代わり行なうことで、飽きが来ずに様々な筋肉を鍛えられます。

ただし、普通のスポーツジムやフィットネスジムはそういうシステムではありません。

基本的に、複数の器具を同時に使用するようなことはしてはいけません。

大規模なスポーツジムでしたら話は別ですが、多くのジムではさほど多くのトレーニングマシンを置いていないもの。

複数台を同時に使用すると、その器具を使いたい人が使えません。

もし別の器具を使用したいときには、今使っている器具を切り上げてから移動するべきでしょう。

 

 

長時間利用しない

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だからと言って、1つの器具を長時間占領しているのも考え物。

特定の筋肉を鍛えたいのであれば特定の器具との相性が良いのは理解できますが、他の人だってその器具を使いたいと思っているはず。

また、あまり無駄に長時間行なうのも筋肉にとっては良いものではありません。

長くても30分程度に収めて、あとは他の人に器具を譲りましょう。

マシンを使うだけでなく休むのも筋トレのうちです。

他の人がマシンを使っているなら、じっくりクールダウンをするといいでしょう。

 

 

立つ鳥跡を濁さず

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他の人に器具を譲るとき、皆さんはどうしていますか。

筋肉を鍛えていれば、当然ながら汗が出てきますよね。

その汗、しっかりと拭いておくことを忘れずに。

多くのジムでは、掃除用のタオルやウェットティッシュが置いてありますので、それでしっかりと拭いておきましょう。

気分もスッキリしますし、汗で滑るリスクもなくなります。

また、使った器具をもとに戻しておくことも忘れずに。

マシンの重りは、一番軽い重量にセットしなおしておきましょう。

鍛え方は人それぞれ。

軽い負荷で鍛えたい人に合わせておくといいでしょう。

ダンベルも置く位置が決まっていますので、分からなければスタッフの方に聞きましょう。

 

参考:スポーツジム・フィットネスジムでのマナーと注意すること。

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