太いふとももをスッキリさせるためのダイエット方法3選

  • 2016/02/07
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男の脚痩せ

男性の中には、ウエストはちょうど良いのに、太ももが太くてパンツやズボンが合わないという方も多いのではないでしょうか。
学生の頃は定期的に運動を取り入れていた人も、社会人になるとなかなか簡単に運動をすることができなくなってしまいます。

そのため、太ももに脂肪が付いてしまって、太くなってしまうこともしばしばあります。
逆に運動をし過ぎて筋肉が付きすぎると柔軟性を失って、これまたパンツやズボンが履けなくなってしまうという事態になってしまうことがあります。

そこで、今回は男性の脚痩せということで太ももダイエットの方法を紹介します。

 

 

8カウントスクワット

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社会人になると、デスクワークも多くなかなか外を歩き回るということがなくなります。
普段、人間というのは歩くだけでも効果があるのですが、社会人になると自動車移動も多くなり、歩くことすらほとんどしなくなるという方も多いです。

そういった方のほとんどが、太ももに脂肪が溜まることによって太くなってしまいます。
そんな時に効果的なのが8カウントスクワットです。
これは8秒間を数えながら1回のスクワットをするというもので、正直かなり効果がある方法だと言えます。

普段運動していないという方であれば、10回ほどで汗が出てくることでしょう。
基準となる回数としては15回が定番となっています。
8秒間で1回を目安に、それを15回行ってみてください。

 

 

ウォーキング&ランニング

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足の筋肉というのは、動かさないと細くなることはありません。
しっかり動かしてあげることによって、筋肉が躍動し脂肪も燃焼されていきます。
逆に言うと、食事を抜いたり制限したりするダイエットは、太もも痩せには効果は少ないと言えますね。

太ももには太い筋肉が通っているので、それを刺激してあげることによって、エネルギー消費量も多くなります。
そのため、軽いウォーキングやランニングでも効果があります。
一日15分以上を目安にウォーキングやランニングを始めてみてください。

長く走れるようになってきた場合は、20分から30分と時間を延ばしていくのが良いでしょう。
こうすることで脂肪が燃焼され、ある程度のパンツやズボンは履けるようになるはずです。

 

 

サイクリング

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自転車を漕ぐ時の運動は、太ももにとってとても良い刺激となります。
自転車に乗っていなくても、乗る動きをするだけで、太ももの筋肉が使われ、徐々に脂肪が燃焼されて行きます。

もちろん実際に自転車でサイクリングに出掛けるというのも良いです。
風を感じながらの方が、運動もやる気が出て、続けるモチベーションにもなるでしょう。
自転車の場合は、一度始めるとハマるという方も多いです。

運動としては比較的ライトな部類なので、運動慣れしていない人はここから始めてみるのが良いかもしれませんね。
当然、自転車が必要となるので、その都度購入やレンタルを考えましょう。

太ももが太くて好きな洋服が着られないというのは、悲しいことです。
特に男性の場合は太ももが太くなりやすい人も多いので、食生活に注意するというよりは、運動を適宜行っていった方が良いです。
理想の太ももを目指していきましょう。

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