家でできるダイエットする筋トレ15選

  • 2016/01/20
  • ボディケア
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  • YAZIUP運営
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これなら出来る!腕を鍛えるチューブ筋トレ

ネットショッピングやTV通販では、ダイエットグッズが数多く紹介されています。中には本格的なグッズも多く、正直どれが良いのか迷ってしまう人もいるでしょう。
ですが、初心者が最初から高価なグッズを購入するのは、おすすめできません。なぜなら、高価なグッズを使えば必ず成果が出る、とは限らないからです。
比較的安価なチューブ一本あれば、全身くまなく鍛える事が出来るのです!チューブを使った腕の筋トレと言えば、チューブカールとチューブコンセントレーションカールが王道です。上腕二頭筋を刺激して、逞しい二の腕を作ってくれます。
上腕三頭筋を鍛えるなら、チューブトライセプスキックバックとチューブフレンチプレスがおすすめです。チューブリバースカールなら、上腕筋と上腕二頭筋に加えて、上腕橈骨筋まで鍛えられるのです。
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これなら出来る!肩を鍛えるチューブ筋トレ

ジムにある本格的なマシンを、自宅に揃えるのは難しいですよね。本格的なマシンともなると、重量や大きさが悩ましい問題となります。
ですが、チューブ一本で出来る筋トレダイエットなら、スペースの問題は全くありません。その為、長年続けている愛好家も多く、変わらぬ人気となっているのです。
男らしい肩幅に欠かせないのが、三角筋を鍛えるチューブショルダープレスです。また、三角筋側部ならチューブサイドレイズ、三角筋前部ならチューブフロントレイズが最適でしょう。
立体的な肩幅を演出するには、三角筋の強化が何より必要となるのです。また、三角筋後部と僧坊筋の両方を鍛えてくれるのが、チューブリアレイズとチューブアップライトローイングです。
僧坊筋を鍛える事で、後ろ姿が5才は若返ると言われていますよ!
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これなら出来る!背筋を鍛えるチューブ筋トレ

男性の印象を大きく左右するのが背中のシルエットです。特に、背中の筋肉の大分部を占める広背筋を鍛える事で、見た目が大きく変わるでしょう。
チューブト筋トレで広背筋を鍛えるなら、チューブプルダウンが人気です。同じく逆三角形の背中を目指すなら、チューブシーテッドローイングとチューブワンハンドローイングも欠かせません。
この3種類のトレーニングは、広背筋に加えて大円筋も同時に鍛える事が出来るのです。年々衰える姿勢を保つのに効果的なのが、脊柱起立筋の強化です。
チューブデッドリフトとチューブベントオーバーなら、年齢を感じさせない背中に作り変えてくれるでしょう。男性が筋トレダイエットをするなら、女性の視線を集めるような背中を目指したいものです。
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自宅で出来るダイエットグッズは、世の中に溢れています。ですが、高価で立派なグッズが、確実な成果をもたらしてくれるとは限りません。
安くて場所も取らない一本のチューブだけで、自宅で確実に成果を出している人は大勢いるのです

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