筋トレしたら絶対飲むべきプロテインの10の非常識

  • 2016/01/17
  • ボディケア
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  • YAZIUP運営
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分かってなかった!プロテインの3つの性質

筋トレフリークにとって、毎日のトレーニングは楽しいものです。徐々に大きく肥大する胸板、逆三角形に変化していく背中を、鏡で眺めてウットリしている人も多いでしょう。
また、ストイックな人や几帳面な人が、ハマりやすいとも言われています。そんな筋トレフリークに愛飲されているのがプロテインですが、摂取するだけで筋肉が肥大する、魔法のようなドリンクと勘違いされている人も多いようです。
その原料はタンパク質ですから、決して筋肉増強剤ではありません。また、国際大会で話題になるドーピングとも違います。
ホルモンを刺激して、一時的にホルモン異常を起こさせるのがドーピングですから、そもそも原料の性質が違うのです。また、カロリーが高いというイメージがありますが、一般的に低カロリー補助食品とされているのがプロテインなのです。
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分かってなかった!プロテインを摂取する3つのタイミング

プロテインを摂取するタイミングを誤解している人が多いのも事実です。筋肉に負荷を与えると、損傷した箇所を修復する機能が働きます。
この機能を利用して筋肉量を増やすのが筋トレの仕組みなのです。つまり、筋肉が修復を始めるトレーニング後に摂取するのが、理想的なタイミングと言えるでしょう。
同じ理由で、薬のように決まった時間に摂取するのが効果的、と思っている人もいるようですが、時間が重要なのではなく、筋トレの後に飲む事に意味があるのです。また、トレーニングの当日だけ摂取するというのも間違った認識です。
筋肉の修復には、数日の時間が必要ですから、基本的に毎日一定量を摂取し、トレーニング後の数日は量を増やすのが良いでしょう
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分かってなかった!プロテインの4つの効果

筋トレに必要なタンパク質を効果的に補給できるのがプロテインです。中には、筋肉を急速に発達させようと、浴びるように飲み続ける人がいますが、これは大きな勘違いです。
成分がタンパク質である以上、一度に取り込める量には限界があります。飲めば飲むほど筋肉が増える訳ではないのです。
また、プロテインだけで栄養を補給しようと試みる人も多いようですが、人の身体をタンパク質だけで動かそうと思うのは、現実離れしています。炭水化物やビタミンなど、日々のバランスよい食事が不可欠なのは、言うまでもありません。
同様に、タンパク質の摂取だけで、筋肉が増える事もありません。つまり、どんなにタンパク質を摂取しても、筋トレしないと意味がないのです。
筋肉肥大だけに効くと思っている人は、疲労回復や筋肉量の維持という効果がある事も知っておきましょう
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筋肉の修復を助ける為に必要なタンパク質を、効果的に摂取できるのがプロテインの特徴です。筋トレをするなら、その性質や摂取するタイミング、正確な効果を理解する必要があるでしょう。
プロテインへの理解が、理想のボディへと繋がっていくのです

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