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ボディメイクを強力にサポートする食事管理法「ミールプレップ」って何?

  • 2017/07/08
  • ボディメイク
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  • 加藤薩樹
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食事管理に絶対成功する方法

食事管理に絶対成功する方法

社会人がボディメイクを効率よく成功させるには食事管理をきっちり行うことが極めて大切です。どれだけ激しい筋トレをしても食生活が乱れていてはすぐにぶ厚い脂肪がへばりついてしまいますからね。

そこで食事管理を「効率よく」・「安く」・「短時間で」行うための方法がミールプレップなのです。ミールプレップはmeal preparation(食事準備)から派生した言葉で、数日分~一週間分の食事をまとめて作り置きしておき、タッパーに入れて冷蔵庫や冷凍庫で補完しておく食事管理方法です。

全てのカロリー計算やPFCバランスを簡単に把握できますし毎日献立を考えたり料理したりする面倒くささから解放されます。

数日間同じ物を食べなければならないという弱点はありますが、それを補って余りあるメリットがこのミールプレップにはあると言えるでしょう。

 

食費や時間の節約にも

ミールプレップは食費や時間の節約にもなる

ミールプレップを上手く活用できるようになると食費や時間の大幅な節約が可能となります。材料をまとめて買い入れ一気に何食分も作り上げるわけですから当然ですよね。

サラダやナマモノには向きませんが加熱調理する物であればほとんど何でもミールプレップの対象となります(果物や野菜はすぐに食べられる物を適当に買っておけばOK)。

料理も週に一度だけしっかりと時間をかけて作るとなると意外と楽しく趣味の一つとなります。その一方で平日は帰宅してから料理する必要はありませんし、不健康なコンビニ弁当を食べることもありません。

 

さあミールプレップを始めよう!

ミールプレップをはじめよう!

週末を利用して早速ミールプレップを始めてみましょう!まずは3日分の夕食だけでも作り置きしておくというのでもよいのではないでしょうか。

3日分であれば冷蔵と冷凍の区別をつける必要もあまりありませんね。野菜と牛肉のスープや、鶏肉と卵を多めに入れた炒飯等々、タッパーに分けておいてレンジで温めるだけで食べられるものをまとめて作りましょう。

また、減量期であれば鶏ハムが超オススメです。昼食用に持って出かけられますし高いお金を払ってサラダチキンを買う必要もなくなります。他の料理に応用も効きますし、常に用意しておくべき料理です。

 

新しいビジネスにもなるかも?

ミールプレップそのものが新しいビジネスになる可能性もある

フィットネスやボディメイクがもっと盛んになれば、ミールプレップそのものが新しいビジネスになる可能性もあります。現在でも既に某ゴールドジム等では「筋肉弁当」なるものが(決して美味くはない)が販売されていますが、これをもっと本格的かつ大掛かりに実施するというわけです。

高齢者向けの宅配食サービスと同じようなシステムで、忙しいオヤジトレーニー向けの筋肉飯のミールプレップサービスは意外と需要があるのではないでしょうか。志ある誰か!チャレンジしてみませんか?

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加藤薩樹
加藤薩樹
フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。 体が変われば心まで変わります。そしてハッキリ言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。宜しくお願い致します。
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