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ストレッチなんて楽しくしないとやってられないはず

  • 2017/07/10
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ストレッチを継続させるには

ストレッチを継続させるには
老化を防ぐには身体が固まってしまわないように日々、軽い運動をするのが良いと言うのは今や常識です。
肉体労働のある人でも同じ動きばかりでは凝り固まってしまうので、筋肉を解きほぐすべくストレッチが必要です。
ましてやデスクワークばかりでパソコンに向き合ってばかりでは猫背にもなっても仕方ありません。
それを解きほぐすには週末にストレッチをするくらいではなかなか回復しないものです。
日々の習慣として生活のルーティンに取り込むためには、やはりそこに楽しさが無くては苦しくなってくるでしょう。
ストレッチを真面目に頑張ろうと取り組んでは限界も見えてくるのです。
それよりいかにして楽しいストレッチにするかを考えてみる事でしょう。
運動系の作業は3日坊主の代表ともされています。
楽しくやれるようになったらそれだけで継続できるかと言えばそうと言い切れるものでもありません。
しかし必要条件の大きな部分を占めているのは間違い無いのです。

 

聴覚と嗅覚を楽しませる

聴覚と嗅覚を楽しませる
・ミュージック
ダイエット用のリズミカルなダンスミュージックなどは知られていますが、地味なストレッチにはそれなりのミュージックがあります。
それは軽快なものだけでなくしっとりしたものが良いと言う人もいます。
何でも構いませんが飽きずに癖になるミュージックであるほど継続のためには効果的です。
それでも飽きたらまた別のミュージックに切り替えるとまた新たな気持ちで続けられるのです。
一般的におすすめは朝のストレッチでは軽快なリズムで夜の寝る前のストレッチではしんみりと心に響くようなものが良いでしょう。
要は音楽鑑賞を同時に楽しむ事なのです。

・アロマ
男性であればアロマには疎いのも普通ですが、意外な効果があります。
リラックスしてストレッチに集中するとなぜかそれだけでストレッチ効果も上がるのです。
これも自分の好みの香りを選択するのが良いです。
そして飽きたらまた別の香りに変えてみたりもしてみましょう。

 

これは避けておきましょう

テレビ、ラジオのながらストレッチ
・テレビ、ラジオのながらストレッチ
テレビを見ながらラジオを聞きながらのストレッチは時間の有効活用で楽しくもありますが、これはストレッチへの集中度を下げてしまいます。
何でも楽しければ続けられるので良いと言うものではありません。
特にテレビは視覚に訴えてきますのでここから入ってくる情報量は多くて複雑なものです。
これを処理しようとしていると脳はストレッチに関わっている場合では無くなるのです。
するといくらストレッチをしても脳への刺激が小さくなってしまって効果が薄れてしまうのです。
ですからむしろストレッチは目を閉じて取り組むのがベターなのです。
ラジオでも音楽だけなら軽く流し聞きしていられますが、パーソナリティが長々としゃべり出したりもするでしょう。
それをしっかり聞き取ろうとするとテレビほどではありませんがテレビによる集中の分散現象と同じ現象が始まるのです。

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