音楽で筋トレをもっと快適に!集中力アップの効果にも期待!

  • 2016/11/03
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音楽で没入感を手に入れろ!

筋トレ中にテンションを上げたり、集中したりするためには音楽は必要不可欠です。筋トレ初心者やジムに行き始めたばかりの人にありがちなのが、「周囲を気にしてしまってトレーニングに集中できていない」、という状態です。筋トレで大切なのは没入感です。自分だけの世界に入り、周囲のことは一切合切無視する。それでこそクオリティの高いトレーニングが行えるのです。

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そのためにも音楽は大切なんですね。ジムではそれなりのBGMが流れていることもありますが、一人ひとり音楽の好みは違います。それにジム内全体に流れる音楽よりも、耳元で鳴り響いてくれた方がダイレクトに脳にインパクトを与えてくれるのです。

というわけで今回は、トレーニングに気持ちよく音楽を聴くためのアイディアや、音楽を聴くことによって得られるメリットについて解説していきたいと思います!

 

筋トレミュージックを楽しむためのアイテムとは

まず絶対必要になるのがBluetooth通信のできるスポーツタイプのイヤフォンです。カナルだけで装着するタイプの場合、トレーニング中に落ちてしまって気が散ることがあるので、きちんとしたスポーツタイプの物を用意しましょう。

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また、最近ではほとんどの人がスマホから音楽をイヤフォンに対して飛ばすと思いますが、広いジムの場合Bluetoothの距離制限を越えてしまうこともあります。そのため荷物置き場にスマホを放置しておけない場合は、腕等に装着するためのベルトも必要になりますね。個人的には腕よりも足首に装着することをオススメします。腕は筋収縮の邪魔になったり気が散る原因になる場合があるのですが、足首であればカーフレイズをする時くらいしか邪魔にはなりませんからね。

 

筋トレ中に音楽を聴く場合の注意点!

トレーニング向きの音楽はリズム感の良いもの。例えばEDMやロックなどが好まれます。逆にテンポがゆっくりし過ぎている曲や、日本語歌詞の曲は集中力が低下してしまうおそれがあるので避けた方が良いでしょう(もちろん好みによりますが)。

音楽には疲労感を軽減したり、テンションを上げる効果があるので、アドレナリンの分泌を誘発することによって、よりトレーニング効率がアップするのです。

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しかし、その一方で本当に筋トレを始めたばかりの人の場合は、音楽の影響で正しいフォームを意識できなくなる事もあるのです。このような場合は音楽は一旦ストップし、心を落ち着けてトレーニングした方が良いでしょう。

無意識にガンガントレーニングできるような慣れた種目をやる時は音楽を利用し、逆に不慣れな種目を行う場合は音楽は消した方が良い、というのが結論ですね。イヤフォンを装着し、自分だけの世界に入り込んでいると不意に人から話しかけられた時に必要以上にビックリしてしまう事があります。ちょっと恥ずかしいですけど、これはもう仕方のないことだと思って諦めましょう(笑)

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