パーフェクトボディを体幹トレーニングで

  • 2016/06/19
  • ボディケア
  • 120view
  • YAZIUP運営
タグ
  • 筋トレ
  • トレーニング
  • 代謝
  • 体質改善
  • 筋トレ
  • 筋肉
  • 腹筋
  • 身体

体幹トレーニングは特別なものではない

196402766

体幹トレーニングは、あのインテルの長友選手が知らしめてくれました。
あっと言う間に広がり、今や誰も知らない人がいないくらいです。
でも、それはトップアスリートならではの効果であって、自分がするにはちょっと、と言う方も多いものです。
ところが、この体幹トレーニングも自宅で日々、手軽にやっているとスポーツだけでなく本格的に美しい体ができあがるようなのです。
女性必見のようですが、男性もそれも体型の崩れてくる中年にも必見です。
とてもする気の湧かない人でも、一度読んでおけば、思い出してしたくなる時も来るでしょう。

 

体幹トレーニングの成果

125126744

体幹トレーニングで鍛えられる筋肉は、骨盤周りを中心に脊椎周囲を支える骨格を動かす筋肉です。
ここに筋肉が付けば、芯がしっかりして肉体のバランスが維持されるだけでなく基礎代謝が増え軽いダイエットにもなります。
心は体からと言われますので、メンタル面での落ち着きさえも期待できるのです。
結果は良い事だらけのイメージを浮かべながらであれば、楽しく取り組めるはずです。

 

歩き方を変えるだけ

257558758

シンプルに歩幅を5cmほど広げましょう。
これで足腰を支える最も大きな筋肉である腸腰筋が太くなります。
無理をしては危険なだけですので、頑張らず気持ち足先を伸ばす感じで習慣付けすれば知らないうちに鍛えられています。
階段を二段ずつ昇るのも同じ効果があります。
その前に階段自体に効果がありますので、エレベーターなどを使わないようにしましょう。

 

座り方を変えるだけ

220282270

よくあるいけない座り方に背もたれによりかかって猫背のようなスタイルになっている場合があります。
そうではなく、背もたれなしでも楽にできるように重心を安定さえ背骨を真っ直ぐに立てる感じで座っている事です。
中心を支える腹筋や背筋が機能しなくては、ふらふらしてしまいますので自然と安定した筋力が付いてきます。
姿勢も良くなりますので、お腹の出っ張ったスタイルも改善されるでしょう。

この記事につけられたタグ

  • 筋トレ
  • トレーニング
  • 代謝
  • 体質改善
  • 筋トレ
  • 筋肉
  • 腹筋
  • 身体

関連する記事

この記事の作者

YAZIUP運営
YAZIUP運営
「モテたい!カッコよくいたい!!」 そんな30代〜50代の男性の皆様に“カッコいい”おやじになるための情報を毎日お届けするYAZIUP!! 雑誌モデルや有名人のような現実的でないスタイルは提案しません! 日々の生活や、ちょっとした工夫でできる 『近所のオヤジ達の中で一番カッコいいオヤジ』を目指しませんか?
up YAZIUP運営
YAZIUP運営
ボディケアの

アクセスランキング

人気カテゴリランキング

ページTOPへ
ページTOPへ