【筋トレ】ほとんど成長せず1年半を過ごした後ひょんなことから成長できた話

  • 2016/06/05
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やせるだけというのもなんだから

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ムキムキを目指そうと一念発起し、週5日、体の疲労の事も考えながら1年半やりました。普通1年半もやればそこそこごつい体格になるでしょうか。が、私の体は細マッチョと呼べるか呼べないかという程度の筋肉しか付きません。筋肉がつかない原因と言われるものは片っ端から直しました。フォームや休息の取り方、食事、単調なトレーニングなど様々です。

 

 

低重量高回数を勧めるサイトや本を多く目にする

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苦労してトレーニングを続けているにもかかわらず成長しないのではおもしろくありません。通えるジムはなく、周りに筋トレについて話し合える人もいないので成長しない原因をサイトや本などからいろいろと情報収集しました。それらによると低重量でインターバルを少なくし、限界が来るまで筋肉を収縮させ続けるのが良いというのが多く、さらに息のあがるトレーニングを指向していきました。そのため、筋肉にバーンを感じる、インターバルを全て1分以内にするなどのトレーニングでないと意味がないという考えに固執していたのです。

 

 

さぼり始めたら成長し始めた

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1年半ずっと成長しなかったわけではないですが筋肉が反応しなくなったためさすがに嫌になってしまい、なにか他の用事をしながら適当にトレーニングをし始めました。それまでは高回数を維持するために1セットごとに重量を落としていくことが多かったのですが、適当にやり始めてからは、インターバルは長ければ30分というとんでもない間隔をとることもありました。もちろん重量は高重量で、セットごとの重量は増やしはしますが、減らしはしません。この方法で当初は期待していなかったのですが、みるみるうちに挙上重量が上がり、筋肥大も今までに無い成長を得ることができました。

 

 

初心者はやはりビッグ3から始めるのが妥当?

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初心者が低重量高回数から始めてムキムキになるまでその方法でストレートに成長できるのでしょうか?少なくとも私の経験から言えばNOだと言えます。私のように初心者で伸び悩んでる方は少なくないと思います。もしあなたが低重量高回数に固執していて成長できずにいるなら、今日から高重量低回数のトレーニングを始めてみてはいかかでしょうか?

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