省スペースで無限の可能性を秘めた筋トレ器具「ケトルベル」とは

  • 2016/06/03
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ケトルベルとはどんな道具か

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筋トレ用の器具といえば、自宅ではダンベルや鉄アレイが代表的です。本格的にトレーニングをしている人であれば、ウェイトリフティング用のバーベルなどを設置しているかもしれませんが、日本の狭い住宅事情では、なかなか筋トレ用のスペースを確保するのは難しいことです。

そこで紹介したいのが「ケトルベル」という器具です。ケトルベルは、写真の様に、丸い鉄の塊の上に取っ手がついた、一見珍しい器具です。ケトル(やかん)に形が似ているため「ケトルベル」と呼ばれています。ケトルベルを使用したトレーニングは、もともとロシア軍の訓練で使われており、現在では日本でも普及しています。その形状を活かしたいろいろなエクササイズがあり、質の良い筋肉を造ることができるため、これまでダンベルなどのトレーニングをしていた人たちからも注目を浴びています。

 

 

ケトルベルのメリット

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筋トレやエクササイズにおいて、ケトルベルを使用する最大のメリットは、その用途に合ったエクササイズが存在することです。「ダイエット」を目的としている人や、「リハビリ」、「姿勢の改善」など、様々な目的に使われています。

ダンベルエクササイズなどの反復運動と異なり、ケトルベルでのトレーニングは全身にバランスよく負荷がかかるため、しなやかで瞬発力のある、質の良い筋肉が造られることも特徴の一つです。

また、筋トレ、ダイエット、姿勢改善、肩こり解消など、様々な目的に合ったトレーニング方法があるにもかかわらず、ケトルベル一つで対応できるという、省スペース性も魅力の一つでしょう。

 

 

どんなものを買えばよいのか

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ケトルベルの購入を検討しはじめたら、選ぶポイントは「重さ」と「個数」でしょう。一般的な体力の男性であれば、16kg~20kgのものが丁度よいと言われています。また、ケトルベル1個だけでもエクササイズは豊富にありますが、2個使用したエクササイズもあるため、「自分が目的とするエクササイズには何個必要か」を調べてから、1個にするか2個にするかを決めればよいでしょう。基本的には鉄の塊なので、16kg~20kgのものでも、一つ1万円以内で購入出来ます。

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