これ食べたら体臭予防に効くって食材を教えて

  • 2015/12/11
  • ボディケア
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30代・40代の男性にとって体臭はかなり気になるテーマ

いままでバリバリ働いてきて、気持ちは若いままなのにこの前彼女に臭いと言われた、姪っ子が抱っこを嫌がるようになった。

でも毎日食べる食材で体臭を抑えることが出来るんです。そんな体臭を抑える働きの強い食材をご紹介していきます。

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―要は腸内環境―

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体臭を食物の観点から予防する場合、重要なのは腸内環境を整えること。

便秘や下痢が続くと胃腸内でアンモニアが発生し、匂いの原因となっていると考えられています。腸内環境を整えるのに必須食材は次の2つ。

 

 

・食物繊維を含む食材

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食物繊維には腸の中の老廃物を排出する働きがあるので、腸内環境を改善するのに非常に重要です。

食物繊維はほぼすべての野菜、きのこ、海藻類に多く含まれています。そのなかでもひときわ食物繊維が豊富に含まれていて体臭予防に一役買うのが、いんげん豆、納豆、きくらげ、ごぼう。こうした食材を毎日少しでも食べると腸内環境は改善されていきます。

 

 

・乳酸菌を含む食材

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乳酸菌には腸内に善玉菌を増やし、体臭の原因となる悪玉菌を減らすことで腸の働きを改善し、食物繊維と同じように腸の老廃物の排出にも役立つので体臭予防に非常に効果的です。

乳酸菌の中にも動物性、植物性がありますが植物性の乳酸菌のほうが生きたまま腸に届きやすいため効果を実感しやすいです。乳酸菌食材として有名なヨーグルトは植物性乳酸菌、植物性乳酸菌食品にはぬか漬け、味噌、キムチ、ザーサイなどがあります。

 

 

毎日食べられる食物繊維、植物性乳酸菌を多く含むおすすめメニュー

ひじき納豆

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大豆、ひじきに多く含まれる食物繊維、そして納豆にも植物性乳酸菌が含まれるためおすすめです。

 

 

豆腐とわかめの味噌汁

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豆腐、わかめには食物繊維が豊富に、味噌には植物性乳酸菌が多く含まれています。

 

体臭予防に和食

気になる体臭予防のための食品ですが、こうしてみてみると日本の昔からの食事は胃腸に優しく体臭予防にも効果的なことがわかりますね。

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