むくみを解消してスッキリした男になるには?

  • 2016/11/11
  • ボディケア
  • 19view
  • YAZIUP運営
タグ
  • メンズエステ
  • エステ
  • マッサージ
  • ライフスタイル
  • 健康
  • 健康管理
  • 美容
  • 老化
  • 若返り

男だってむくみます

「むくみ(浮腫)」と言えば、女性がなるものと思いがちです。確かに女性は筋肉が少なく、体が冷えやすいので、血液やリンパの流れが滞ってむくみます。生理によるホルモンバランスも影響します。

ただし、男性も決してむくみと無縁ではありません。例えば夕方に靴を履いてきつく感じたら、足がむくんでいる証拠です。特に立ち仕事や外回りが多い男性は、むくみやすくなります。女性と同じく、運動不足で筋量が減ってもむくむのです。また、睡眠中は体液が流れず同じところに留まりやすいため、起床時に顔がむくみます。

392200999

 

むくみになる原因とは

人間の体は半分以上が水分です。普段は適切な水分量が保たれていますが、何らかの理由で細胞間に水分があふれてしまうと、むくみになって現れるのです。例えば足は心臓から遠く、血液やリンパ液を重力に逆らって上半身へ戻さなければいけないため、ポンプの役割を果たすふくらはぎなどの筋量が少ないと滞りやすくなります。

他にも塩分や糖分、アルコールの摂り過ぎは体が水分をため込む原因となり、細胞間に水分があふれやすくなります。喫煙やストレスも血流を悪くするので、むくむ原因になります。こうした根本的な習慣を解消しないと、次第にむくみを取りづらくなるのです。

181523570

 

顔のむくみを解消しよう

特に男性も気になるのは顔のむくみでしょう。太って見えるだけでなく、首が太くなり、まぶたも腫れぼったくなります。女性の冷たい視線も気になるところです。体液の流れが悪くて、長時間むくみが残る場合は、マッサージで意図的に流してしまいましょう。

まず、まぶたの腫れを解消します。まぶたの筋肉に人差し指を添えて、軽く数回ほど左右に揺すります。次に眉毛のアーチを内側から外側に向かってなぞります。これで頬骨の辺りまでリンパ液が流れました。

次に頬骨から輪郭までリンパ液を移動させる要領で、頬の上から下へ満遍なく人差し指を動かします。さらに顎から耳の後ろにかけて、輪郭を掌でなぞります。最後に耳の後ろから鎖骨まで、握りこぶしで少し力を入れながらリンパ液を流します。

ただし強い力で顔をこするとシミやシワの原因になるため、マッサージをする時はオイルやクリームを使うなど、できるだけ摩擦を防ぎましょう。時間が無い時は、温めたタオルと冷たいタオルを交互にあてて、血管の収縮を促すのも効果的です。

128560220

 

むくみは病気のサイン?

体のむくみは入浴や十分な睡眠で解消できます。顔のむくみも起床から時間が経てば、ある程度は解消されます。ずっとむくみが消えないようであれば、病気のサインかもしれません。例えば、腎臓や肝臓、心臓などです。むくみが現れると、かなり病状が進んでいます。1週間以上むくみが続くだけでなく、急に体重が増えた、尿の出が悪くなった、動悸や息切れがするなどの自覚症状があれば、病院で診てもらいましょう。

ただでさえリンパ液は体の老廃物を流す役目があるので、滞るのは望ましくありません。むくんだらすぐに解消して、常にスッキリした男を目指しましょう。

この記事につけられたタグ

  • メンズエステ
  • エステ
  • マッサージ
  • ライフスタイル
  • 健康
  • 健康管理
  • 美容
  • 老化
  • 若返り

関連する記事

この記事の作者

YAZIUP運営
YAZIUP運営
「モテたい!カッコよくいたい!!」 そんな30代〜50代の男性の皆様に“カッコいい”おやじになるための情報を毎日お届けするYAZIUP!! 雑誌モデルや有名人のような現実的でないスタイルは提案しません! 日々の生活や、ちょっとした工夫でできる 『近所のオヤジ達の中で一番カッコいいオヤジ』を目指しませんか?
up YAZIUP運営
YAZIUP運営
ボディケアの

アクセスランキング

人気カテゴリランキング

ページTOPへ
ページTOPへ